微量元素缺乏的症状 怎么从食物中补充微量元素

对于我们身体的各种功能来说，营养元素对我们来说非常关键。如果我们的身体缺乏某种营养元素，我们就不能保持所有正常的生理功能，甚至会对我们的智商、心态和身心健康产生巨大的影响，甚至引发各种疾病。那么营养缺乏症到底包含着什么呢？

营养元素包括钙、镁和碘。如果少了其中一个，对我们人体的影响会很大。那么营养缺乏症到底包含着什么呢？今天我就给大家讲讲营养素缺乏导致的疾病。

营养缺乏症

营养元素按相对主要元素分类，根据贮藏目标不同可分为多种类型。目前关注的主要有两类，一类是植物中的营养元素，另一类是非植物中的营养元素。

体内的营养素不仅保持所有正常的生理功能，还影响人的智商和心态，是人体心理健康的物质条件。其中，钙、镁、锌、铁、碘、硒等元素在心理过程中对身心健康更为关键。

钙:钙是人体内成分最多的矿物质元素之一，身体系统的组织器官的一切正常功能都必须依赖于它的存在。钙是中枢神经系统新陈代谢中不可缺少的关键元素，它可以保证头脑的饱满和平静，提高人的判断能力，影响人的情绪。缺钙会影响神经传导，使神经和肌肉的体液调节失衡，人会越来越敏感，脾气暴躁，无法集中注意力。

镁:镁可以镇静神经中枢，帮助清除女性生理期的焦虑和焦虑，缓解精神压力。镁缺乏会导致各种头痛，包括其他疾病，如对光和声音的恐惧。含镁的药物可以合理消除头痛。

锌:锌是海马体中的关键营养元素，与记忆力和智商有关。儿童缺锌会导致缺钙、厌食、蛋白质摄入不足、磷酸氢钙缺乏、脑发育损伤、海马缺钙、记忆能力和智商下降、情绪丧失、心态不良。

铁:铁是人体的主要营养元素，以铁卟啉络合离子的形式存在。一般认为对呼吸作用影响很大。铁是血红蛋白浓度的主要成分，因为高价铁和廉价铁非常容易相互转化，氧化还原反应迅速，成为口罩吸氧能力最好的原料。缺铁性贫血影响智商和心理健康。

碘:碘在人体内的关键作用是产生高甲状腺素，甲状腺素的每个高分子结构都有4个碘分子。碘是人体必需的营养元素，成分很少，其生理功能是不可替代的。缺碘是人类智力迟钝的已知原因之一。食材缺碘会导致一定心理状态下的焦虑，导致精神面貌不佳。经常吃含碘食物有利于清除焦虑，促进睡眠。

硒:硒是甲状腺素产生和代谢全过程中的营养元素。硒缺乏时，甲状腺素减少，导致抑郁。缺硒会降低身体的免疫功能，这只是焦虑症患者的一个特点。硒可以调节焦虑症患者的心态，缓解抑郁，减轻痛苦和破坏，提高生活质量。