女性脱发怎么办 利用饮食有效调理

女性脱发是一件很麻烦的事情。一根漂亮的头发每天都在掉，让人感到很难过。那么什么方法可以有效治疗脱发呢？今天我们来学习一下治疗脱发需要的营养元素和食疗方法。

女性脱发要补充营养

维生素C:

滋润干燥的头皮。维生素C能激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养物质，皮脂腺能正常分泌油脂，滋润干燥的头皮，减少脱发。

维生素E:

防止脱发。维生素E能抵抗头发衰老，促进头发母细胞分裂，使头发生长，减少脱发。

维生素b:

抑制头油分泌。维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制发油分泌，减少脱发。

脱发的女性吃什么食物好

蓝莓的抗氧化活性

水果和蔬菜富含植物抗氧化成分，可以保护细胞免受氧自由基的侵害。氧自由基可以损伤所有细胞，包括毛囊细胞。水果蔬菜中，蓝莓抗氧化功能最强，对头发有好处。

牡蛎含有锌来保护头发

锌是头发的另一种重要营养素。根据美国国立卫生研究院的说法，牡蛎的锌含量远高于其他食物。

多喝牛奶，防止脱发

牛奶对头发有好处，因为它富含钙和维生素D，有研究表明维生素D与脱发有关，比如，脱发女性的维生素D水平较低。

多吃鲑鱼，滋润头皮

作为一种海鱼，富含omega-3脂肪酸，可以减少细胞炎症，滋润头皮。

每天吃大约6颗坚果

适量补硒可以抵抗头发稀疏。根据美国国立卫生研究院的数据，6~8颗巴西坚果基本可以满足推荐的每日硒摄入量。

女性脱发的饮食疗法；

首乌焖鸡:

将何首乌和鸡肉放入锅中，加入约1500毫升水，大火煮沸，然后小火烹饪。用盐调味5到2小时。

首乌黑豆:

何首乌。，侧柏。黑芝麻。墨旱莲。，地黄。，每个30g。豆子晒干后，每次嚼60粒，陈皮15g，川椒9g，大青盐13g，加入黑豆500g，煮至药汁全部被豆子吸收。一天三次。

侧柏醇:

将新鲜侧柏叶30克研磨后放入大瓶中，用75%酒精浸泡，将瓶口密封至药未过，7天后即可使用。使用时，药液用纱布过滤，患处用脱脂棉浸泡，每天3-4次。

何首乌煎蛋；

何首乌60g，鸡蛋2个。加水煮熟。鸡蛋煮熟后，去掉外壳，取出鸡蛋，煮5分钟左右。吃鸡蛋喝汤。本品适用于血虚引起的白发过早、脱发过多、早衰，对虚而不补有较好的疗效。

羊骨粥:

羊胫骨1-2块，捣碎，加入红枣10颗、桂圆10片、糯米100-150克、水适量，煮成粥。从当年冬至到来年立春都可以吃。该粥具有温肾补血的功效，适用于脱发、腰深酸痛、轻度贫血的人群。

布依族牛膝丸:

牛膝、生地、枳壳、菟丝子、地骨皮等中药材。经挑选、粉碎、制成蜜丸、口服。

四君子汤加减:

人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地等。煎服。

生发黑豆汤:

芝麻30克，黑豆30克，枸杞12克，白糖20克。在水中煮沸大约半小时后，一起吃汤和药。60天每天一次。本品能滋养和促进头发生长，特别适用于失眠多梦者。