几种卧室健康小方法适合上班族
养生桃桃导语：现在由于工作原因，没有不必要的时间进行身心锻炼，但是这个打工仔应该用什么方法锻炼呢？网络编辑在卧室里教你很多身心健康的方法。1、平放在床上，背部平放在床面上，双腿对齐，膝关节向右转，停5秒，然后膝关节向左转，释放压力，重复10次。2.平躺在床上，双手撑腰，逐渐把腿举
现在由于工作原因，没有不必要的时间进行身心锻炼，但是这个打工仔应该用什么方法锻炼呢？网络编辑在卧室里教你很多身心健康的方法。
1、平放在床上，背部平放在床面上，双腿对齐，膝关节向右转，停5秒，然后膝关节向左转，释放压力，重复10次。
2.平躺在床上，双手撑腰，逐渐把腿举过头顶，直到感觉被拉到腰部。释放压力，重复5次。
3.在床上，双手抱紧左腿，右膝靠近胸部，头靠近右膝，停5秒，换另一侧，重复10次。在床上，双手抱紧双腿，膝关节靠近胸部，头部靠近膝关节，停5秒，重复5次。
4.坐姿:弯曲双腿托住胸部，下颌向胸部弯曲，然后慢慢向后躺，从前向后翻，释放压力，重复5次。
5.跪在木地板上或床边，下颌收紧至胸部，背部弓起，停止5秒，释放压力，重复10次。
6.盘腿，身体前倾，手臂向前弯曲伸展，直到感觉到背部肌肉，停止5秒。在你对你的姿势做出反应之前，你可以先把你的手肘放在你的膝关节上，然后逐渐抬起你的身体，重复5次。
以上详细介绍是工薪族下班后锻炼身体、健身的一个小方法，在卧室里不用太多时间就可以拿下，工薪族的小伙伴可以试试。
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