睡前坏习惯让你失眠又伤身
养生桃桃导语：失眠的痛苦只有亲身经历才能知道。我整夜反复睡不着，有时候几次也睡不着，可能没什么问题，但是如果持续一周，一个月，甚至更久，就会死人。可能你的失眠症状就是这六个坏习惯造成的。我们来看看。“失眠很常见。中国六大城市的统计数据显示，广州68%的人患有失眠症，上海和北京分别为62%和60%。失眠是指无法入睡，睡眠质量
失眠的痛苦只有亲身经历才能知道。我整夜反复睡不着，有时候几次也睡不着，可能没什么问题，但是如果持续一周，一个月，甚至更久，就会死人。可能你的失眠症状就是这六个坏习惯造成的。我们来看看。
“失眠很常见。中国六大城市的统计数据显示，广州68%的人患有失眠症，上海和北京分别为62%和60%。
失眠是指无法入睡，睡眠质量难以维持，醒来后感觉无法修复，睡眠质量总时间减少，睡眠障碍影响工作和生活。所以很多人失眠，其实跟睡眠质量习惯有关。你需要预防的睡眠质量习惯有哪些？
坏习惯首先，吃饱了就睡觉
吃饱了会吐槽，导致一些蛋白质无法消化。在绿脓杆菌的药效下，会引起丙烯酰胺、氨等有毒物质，增加对肾脏的压力，对人体大脑造成毒副作用和刺激。培养这种习惯也可能导致肥胖和胆固醇升高，增加患主动脉粥样硬化的风险。
发现从晚饭到唾液感觉的时间与反流性食管炎密切相关。晚餐和睡眠间隔越短，反流性食管炎的风险越高。
另外，饭后很多成分都聚集在胃里，所以消化道的血量肯定会增加，人脑的血流量也会随之减少，血压也会降低。如果这个时候马上睡着，很容易因为大脑供血不足导致中风。
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