长时间玩手机会造成失眠吗 失眠的原因有什么
八府堂养生不知道有没有失眠？今天，边肖将和大家一起学习失眠。长时间玩手机会导致失眠吗，失眠的原因有哪些？
长时间玩手机会导致失眠吗
长时间玩手机会失眠。长时间玩手机肯定对眼睛不好，容易导致近视和眼睛疲劳干涩。而且玩手机时经常低头，容易导致颈部肌肉痉挛、充血水肿，形成无菌性炎症，导致颈部、肩部、头部僵硬紧绷，甚至恶心、呕吐、头痛、头晕。时间长了会导致精神紧张，情绪不稳定。
失眠的原因是什么
1.失眠的原因:生理因素
如果人们对环境的变化感到身体不适，也会发生失眠。比如突然改变卧室环境，或者睡在车里或者飞机上，都会引起失眠。
2.失眠的原因:生物钟被打乱了
如果一个人正常作息时间是早上6点到晚上9点，但是因为要上夜班或者夜班，他的生物钟会因为长期出差而受到干扰，也会造成失眠。
3.失眠的原因:疾病因素
有些疾病会引起失眠，如心脏病、关节炎、晚期癌症、夜尿症等。很多时候，疾病的痛苦会导致失眠。尤其是患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人，往往会伴有失眠。
4.失眠的原因:服用药物或其他物质
服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或者突然放弃服用安眠药，也是失眠的原因。此外，许多人晚上喝茶、咖啡或可乐。其中含有的咖啡因会刺激人的神经，引起失眠。同时，酒精在大量饮酒时，也是干扰人睡眠的杀手。
5.失眠原因:环境和习惯不好
睡眠环境中的噪音、光度、温度是失眠的原因。比如工地在房间外面，或者房间太亮太热。同时，有些人习惯性吃宵夜吃得太饱，或者为了减肥而节食饿死，或者睡前剧烈运动失眠。
如何治疗失眠
1.首先，寻找失眠的原因
导致失眠的因素有很多，比如一:生活环境突变；二:不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、抽烟；3.精神因素。如果一个特别的事件引起了兴奋；四.情感因素。紧张、恐惧、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情绪往往会导致夜不能寐。
2.调节情绪
失眠挺常见的。这不是一种严重的疾病。要端正心态。一天睡几个小时或者几天都无所谓。不要想象的很糟糕。保持良好的心态对调节失眠很重要。
3.自由联想
你可以闭上眼睛，想象一个自由放松的场景，比如森林和大海。想象一下自己在森林里呼吸着新鲜的空空气，在海边悠闲的散步，呼吸着吹在面前的海风，很舒服。这样会帮助你放松，睡得更快。
4.睡不着可以起来做事
很多朋友睡不着的时候，就躺在床上翻来覆去。结果就是越焦虑越难受越睡不着，恶心循环。他们认为即使睡不着，人们也会休息。事实上，当我们睡不着的时候，我们可以起床做其他事情，比如看电影、听音乐、上网等。不仅时间过得快，人累了自然会犯困，帮助睡眠。
吃什么可以治疗失眠
1.醋
醋还有催眠作用，多用于长途旅行的人。如果旅行后发现睡不着，倒一勺醋，用温开水喝，就可以安心睡觉了。
2.糖水
如果因为天气闷热，内心烦躁，无法安心入睡，可以在睡前给自己倒一杯冰糖水。糖水会产生大量的血清素，使你的大脑在受到抑制后很容易入睡。
3.水果
有些水果吃了能促进睡眠，有些水果放在枕头上也能促进睡眠。睡不着的时候，吃个苹果或者香蕉就能轻松入睡。也可以在枕头上放橘子。它们的香味也能让人安睡。
4.面包
晚上睡不着，可以考虑咬一块面包吃面包，这样可以平复心情，然后就可以轻松入睡了。
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