冬季养生保健的原则
刘叔健康养生导语：根据古代医学，人对应天地。这个观点是绝对正确的。春夏秋冬四季轮换。人也随着四季的轮换而变化，所以人与自然有春夏秋冬藏的规律。人的脉搏也表现出春弦、夏汛、秋至、冬石等现象。就现代医学而言，夏天天天热，血管扩张，血压低，脉搏高。冬天冷，血管收缩，血压高，脉搏重。冬天是一年中静止的一段时间，
根据古代医学，人对应天地。这个观点是绝对正确的。春夏秋冬四季轮换。人也随着四季的轮换而变化，所以人与自然有春夏秋冬藏的规律。人的脉搏也表现出春弦、夏汛、秋至、冬石等现象。就现代医学而言，夏天天天热，血管扩张，血压低，脉搏高。冬天冷，血管收缩，血压高，脉搏重。冬天是一年中静止的一段时间，万物汇集于此。对于人来说，冬天也是人进入休闲的时候，新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。所以冬天保健是最好的时候。
冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。一.宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
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