秋季养生也有“潜规则”
靠谱养生秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”，常常容易诱发各种疾病，例如哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，常表现为乏力，不愉快，失眠，头晕和易激动等。
秋季气候对人体的影响
1.秋天气温越来越低，气压越来越高，人体出汗减少，流向体表的血液没有夏天那么旺盛，但血管仍有扩张的富余潜力，所以秋天正常的静脉又轻又弱，略浮，羽毛状。
2.秋季风干空可降低呼吸道的弹性，如气管、咽喉、肺等。，并且容易产生微小的裂缝，降低纤毛活动，并降低排出异物的功能；呼吸道血流量减少，从而降低吸气功能。
3.秋季易患疾病，如急性胰腺炎、风湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。
4.秋季寒空气机，可促进栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石等疾病。
秋季养生原则
1.合理饮食，以防燥护阴、养阳润肺为准则
秋天天气清爽干燥，秋天干燥的空气容易伤肺。所以秋季饮食要清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜应该是白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳；肉类食用兔肉、鸭肉、鲱鱼等。；多吃酸的食物，比如橘子和山楂。多喝水，多吃萝卜、藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺、滋阴清燥的食物；尽量少吃或不吃葱、姜、蒜、辣椒、白酒、油炸、肥肉等热干品。体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者可以主要在早上吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。，并且可以多吃红枣、莲子、百合、枸杞等。，从而强身健体，消除疾病，延年益寿，但不能吃大鱼大肉，也不能暴食瓜果，以免伤胃。此外，要特别注意饮食清洁，保护脾胃，多吃温热食物，控制寒食和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。
2.参加体育锻炼，保持健康
秋天是户外活动的黄金季节。在这个季节，老年人必须加强体育锻炼，这是秋季保健中最活跃的方法。秋天早睡早起，晨练后积极参加运动。可以选择爬山、慢跑、快走、冷水浴等运动项目。
秋季养生方法
秋季养生的基本原则是防寒防燥。可以从中医所谓的“肺”说起。因为“秋三月，肺旺盛”，肺不仅旺盛，而且是最脆弱的器官。使肺气旺盛，不受外邪侵袭，是秋季非药物养生的基本方法。
1.嚼鼓洗:每天早上睡觉前，像嚼口香糖一样做100次下颌运动。然后闭嘴，用舌头抵住上颚漱口100次，让体液充满，慢慢咽下去。重复36次。咀嚼时，颌肌会将滞留在左头的血液往下拉，送回心脏，促进血液循环，抵御秋寒。
2.压揉指腹:用食指压揉唇下凹陷处的指腹点，可以感觉到分泌物从口中喷涌而出。糖尿病患者要喝水，用力按揉10次以上，不反复喝，口渴就会消失。这种分泌物不仅可以防止秋季干燥，还含有parotin，可以延缓衰老，同时可以使老人的脸色红润。该方法简单实用。作为长期保健，不受时间地点的影响，可随时应用。
3.秋叩:肺与大肠表里，因为秋燥易导致大肠蠕动缓慢，造成季节性便秘。专家介绍一种敲门方法。就在眼睛下面，颊部是大肠的主要经络。只要定期刺激眼睛或颧骨周围，肠道功能就能恢复正常。方法:中、中、无名指一起吃，有节奏的拍胃。早餐后10 ~ 15分钟是大肠最容易工作的时间。这时，做几分钟秋季叩击就能立刻产生便利。这样一来，肺部也强壮了，整个精神状态也会明显改善。
4.“嘻”字功：为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”，“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出嘻音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。
文章评论