春季养生的“六个不”
谢安妮养生保健中医认为，立春后人体内阳气开始升发，新陈代谢旺盛，此时如采取科学的养生方法，于一个人的健身防病十分有益。但是要想取得预期效果，一定要适应气候和生理的变化规律，坚持“六不”原则。
立春不“湿”后，雨水会增多，湿度会增大，细菌病毒很容易滋生繁殖。因此，春天要努力防止潮湿。房间应该每天中午通风。床上用品和衣物应保持干燥和透气，春季应穿纯棉宽松的衣服，以避免湿疹。另外，不要选择潮湿的地方健身，出汗后及时擦干，尽快更换有汗渍的衣服。运动后不能带汗洗澡，以免汗疹或关节痛。
春季气候忽冷忽热，老年人代谢功能和调节体温的能力较弱，受凉后容易感染疾病。所以中国人中间有一种“春装”的说法。早春，老人不宜立即脱棉衣。他们换衣服要遵循“底厚顶薄”的原则。首先，有些外套应该剪掉，而裤子可以以后剪掉。下半身宁热不冷，有助于养阳。尤其是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，早春要尽量让身体“寒凉”，避免感冒后加重病情。
春天不吃“酸”，就要“存酸增甜”，因为春天肝阳亢盛，所以如果再吃酸性食物。容易导致肝气过盛，容易损伤脾胃。所以，避免春季的“酸”饮食。春天，你可以用山药和薏苡仁各3个。克，小米75克，莲子25克，大枣10个煮成粥，加少许糖作为主食。
春天没有“静”，自然界的阳气就开始上升。人体应该依靠这种自然特征来集中养阳。养阳的关键在于“动”，不可避“静”。老年人应积极户外运动。春天空气中有很多负氧离子。户外运动可以增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，预防动脉硬化。但老年人春季不宜过早运动，应在太阳升起后外出运动，以免因早晨气温低、大雾天气而感冒、哮喘、慢性支气管炎。春操不能空腹。老年人早上血流量相对较慢，体温较低。他们应该在运动前喝一些热汤，如牛奶和鸡蛋汤。同时，运动要慢。老年人早上起床后肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以运动前应轻轻活动身体。
无怒之春，是肝阳亢盛，情绪易急躁的时候。所以要思想开放，身心和谐。珍妮弗有助于滋养肝脏，因为抑郁症会导致肝气郁结，影响肝脏的引流功能，还会使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易导致精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。
不“妄” 老年人本来阳气相对不足，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此，老年人在春天应适当节制性欲。
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