冬季防病保健养生经
养生达人小红冬季保湿
水对人体一年四季都很重要，尤其是冬天，每天喝8杯水尤其重要。这是人体内部热系统的需求，也是由外冷内热温度突然升高而产生的内部压力的需求。
冬天打铃
到了冬天，环变得更紧，这是因为盐分过多导致体液滞留。与此同时，你会发现鞋袜也收紧了，脚踝上留下了疤痕，这在天气暖和的时候是不会发生的。如果发生这种情况，多喝水。
冬天不要长肉
许多人在冬天发胖，因为随着寒冷季节的到来，他们的体力活动减少，食欲增加。尝试室内运动，比如瑜伽，帮助你为春天的到来做准备。
蒸汽预防冬季咳嗽
在干燥的天气里，人们更容易咳嗽并出现肺部问题，这会使肺的隔膜干燥并导致肺部损伤。为了避免季节性咳嗽，可以定期洗热水澡或蒸汽浴。
取暖
如果你在冬天特别渴望淀粉和糖，你可能会患上季节性情感障碍。每天晒日光浴可以改善。
帽子可以防止感染
我们从头部和颈部失去大量热量，所以戴帽子和围巾可以让你保暖，保护你的身体免受感染。
睡觉时降低室温
房间温度低的时候睡眠质量更好，所以冬天晚上请关掉室内暖气或调低恒温器，以获得高质量的睡眠。
冬眠增强免疫力
研究表明，人们在冬天比在夏天需要更多的睡眠来增强他们的免疫系统功能。所以对于冬天需要的重要抵抗力，每天睡半小时。
剑步开心
冬天每天只需15分钟的阳光就能帮助你预防抑郁症，因为它给你带来了大量的维生素d，所以请出去呼吸新鲜空的空气。
根据季节选择食物
冬天，根菜更有营养，因为植物将能量输送并储存到根部以抵御严寒。
预防感冒疮
唇疱疹在夏天更常见，因为突然暴露在阳光下，皮肤会受到压力。预防唇疱疹，慢慢适应季节变化，使用防晒霜。
海胆抗菌
环境温度的突然剧烈变化会导致身体能量水平的波动，使人体更容易受到感染。如果你面对的是炎热或寒冷的天气，那就加一些海胆，因为它可以增强你的免疫系统。
全年呼吸顺畅
春季被称为过敏季节，但实际上冬季空的空气质量是四季中最差的。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加自由基抗体的摄入量，就可以轻松抵抗过敏。
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