男性夏季养生食物
韩亚养生随着夏天的到来，许多男人会有更多的饮酒和社交。但是经常喝酒对身体不好，那么男性在夏天应该如何养生呢？以下小系列将介绍夏季男士保健食品。
男士夏季保健食品包括:
1.大蒜:大蒜有很强的杀菌能力，可以清除入侵身体的病菌。还有助于维生素B1的吸收，促进糖类代谢产生能量，缓解疲劳。
2.鲜枣:经常紧张的人可以每天吃3到5个鲜枣，补充维生素C，以应付繁重的工作。
3.枸杞:枸杞具有补肾养肝、益视力、强筋骨、消除腰痛、长期服用可延年益寿等功能。肾虚腰酸宜勤吃。
4.番茄:番茄红素可以清除前列腺内的自由基，保护前列腺组织。一个成年人每天吃100-200克番茄可以满足身体对番茄红素的需求，而煮熟的番茄更容易被身体吸收。
5.牡蛎:牡蛎中的锌含量最丰富，一只小牡蛎中的锌含量可以满足一天的需要，从而增强男性的性能力。
6.虾类:虾类味道鲜美，有甜有咸，属于温性水产品。主要作用是壮阳益肾，补充母奶。男人经常吃虾，可以达到强身健体的效果。
7.苦瓜:有清热解暑的功效。清热强于清热，清热能洗去体内的热邪。
8.山药:山药益肾益脾益肺。
9.猪肉:吃猪肉的时候最好和豆类食物混合，因为豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。
10.驴肉:驴肉味道鲜美，具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。
11.胡萝卜:胡萝卜富含钾，有降血压的作用，食物纤维可以起到整肠的作用。B-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，可以提高身体的抵抗力，抑制导致细胞退化的活性氧物种。
12.燕麦:燕麦含有维生素E，可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。建议男性多吃这些食物。燕麦富含可溶性纤维素，通过清除胆固醇保护男性心脏和血管，降低高血压、中风等疾病的风险。
13.红酒:非喝不可，就喝红酒。因为葡萄皮中含有的抗氧化剂多酚保留在葡萄酒中，可以降低心血管疾病的概率。此外，红酒还可以增强抗氧化能力，预防动脉硬化。最新研究结果显示，红酒对男性预防老年痴呆症也有效果。一般来说，中年男性平均每天饮用100-150毫升为宜。另外，空要避免，最好是随餐喝。这样可以刺激食欲，帮助消化，减少酒精的吸收。
14.芝麻:芝麻味甘，有滋补肝肾、润五脏的作用。
15.大豆:大豆含有植物激素，经常吃大豆制品的男性患前列腺癌的风险较低。此外，大豆在改善男性骨质流失方面也同样有效。
16.海带:海带不仅有助于清除体内积聚的热量，还能应对出汗过多造成的身体疲惫。此外，夏季是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的各种营养物质有助于降低血压和血液粘度，对心脑血管疾病患者有很大的好处。
17.莲藕:莲藕生吃，有很强的清热散淤作用。莲藕煮熟后，性质不太凉，但健脾作用明显增强，可炖、蒸、炸。
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