立秋益肺保健7秘诀
每日养生课堂第一，要养肺，首先要静下心来
养肺，先要有个珍妮弗的心情，避免难过。即使遇到伤心的事情，也要主动去解决，同时也要克制自己去适应秋天一切的压抑。
一般来说，安心是养肺最好的方法，肺是呼吸器官，情绪变化最明显的地方就是呼吸。气短不稳，不仅增加肺部负担，还会使体内气体外泄，与“秋收”正好相反。所以秋季调理精神很重要。
二、日常生活适合秋凉
秋天阳光明媚，要早睡早起，有利于“秋收”。进入深秋后，天气多变，即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同日”。
所以衣服要随着天气的变化而增减，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒，容易着凉。睡觉的时候要保护好胸部和背部，因为五脏六腑的穴位都聚集在背部。如果阴风侵袭，很容易中风。
第三，秋季补充应滋阴润燥
自古以来，中国民间就有“附秋重”的习俗。每个家庭在初秋开始“吃肉补肉”。对此，在饮食护理方面，应遵循《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，即多吃滋阴润燥的饮食，防止秋燥伤阴。
食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。如果脾胃功能低下，经常会出现腹胀、腹泻等情况，那么最好不要吃上述食物和药膳，因为它们性寒，所以要先调理脾胃功能，等脾胃功能恢复后再少吃滋阴食物和药膳。
秋天是进行各种体育锻炼的好时机。但注意不要过度运动，尽量减少剧烈运动，根据自己的具体情况选择不同的运动项目。
第四，饮食应少辛辣和酸味
秋季饮食注意“少辛多酸”。也就是说，少吃辛辣食物，防止肺火过旺。中医认为肺火过盛会损害肝功能。所以秋季除了“少辛”之外，还要“增酸度”，增加肝功能，抵御肺火过盛的侵袭。
根据中医营养的这个原则，秋季一定要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。酸味水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，在秋天，我们应该适当地多吃一些酸味食物，以达到同时滋补肺和肝的目的。
目前南方很多地区还是湿热天气，导致脾胃虚弱，抵抗力下降。这时如果吃温性食物，特别是粳米或糯米，对健脾和胃、补中益气有极好的效果。《本草经疏》、《食趣谱》、《金匮要略》等中国古代药典书籍都记载了这一理论，并称赞其功效。
第五，饮食均衡，防止秋季干燥
传统养生文化认为:形补形，物补物。就是吃什么补什么。然后秋天要吃补肺，但是肺的功能太强，容易伤肝。另外，秋天本身就是肺部的季节性季节，如果再补充，身体的平衡就会被破坏。
《饮食》曰:“秋燥，以食麻润燥为宜，严禁冷饮。”为了缓解“秋燥”，饮食宜滋阴润肺。有人认为，糯米和明胶粥应该在秋天吃，以滋阴润燥。
总之，芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等温和食物，秋季可适当食用，益胃生津。尽量少吃冷食，少吃动物内脏。
第六，静坐，自由呼吸
本文介绍了一种秋季养生法——秋季呼吸健身法。
第一，早上洗完澡，在室内闭眼静坐，合牙36次，然后用舌头在嘴里搅。嘴里灌满体液后，咽下三次。
然后停一会，慢慢深呼吸腹部。吸气时，舌头抵住上颚，用鼻子吸气。
从嘴里慢慢呼出。呼气时，默念“口四”字，但要做36次。坚持做好这项养生工作，有保护肺部、强身健体的功效。
也可以搓手敷在眼睛上3秒钟，重复8次。坚持这一技能，不仅能明目，还能益肝、益肺、益心。
七、秋季经络健康
经络养生和运动养生是一样的。但保持经络健康的目的是保持经络通畅，纠正脏腑经络功能失调。长期坚持会有好处。
具体做法:温水泡脚9分钟；之后按太原点和钟山点各36次；最后深呼吸6次，漱口吞咽6次。
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