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水果养生:秋天五大水果冠军

导语:上一页 1 2 预防便秘和治疗腹泻:石榴含有最高的膳食纤维营养分析:以上秋季水果中,石榴每100克食用膳食纤维含量最高,为4.8克。与玉米等粗粮不同的是,石榴中所含的膳食纤维是水溶性的,不会被人体消化道中的酶分解,能吸水膨胀,从而大大增加粪便体积,可以预防便秘,缓解腹泻症状。同时,肠道

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预防便秘和治疗腹泻:石榴含有最高的膳食纤维

营养分析:以上秋季水果中,石榴每100克食用膳食纤维含量最高,为4.8克。与玉米等粗粮不同的是,石榴中所含的膳食纤维是水溶性的,不会被人体消化道中的酶分解,能吸水膨胀,从而大大增加粪便体积,可以预防便秘,缓解腹泻症状。同时,肠道内的细菌可以利用这些纤维素进行发酵,产生B族维生素。

食用提醒:秋季石榴丰富。很多人认为吃石榴是一个复杂的工程。但由于其营养价值丰富,宜及时食用一些石榴。

营养提示:石榴有明显的收敛作用,能收敛止血,抑菌效果好。所以特别适合口干、腹泻、扁桃体发炎的人群。但石榴的收敛作用并不适合某些人,如感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者、以及热积聚过多者。石榴吃多了会加重病情。

防病延年:板栗富含矿物质

板栗含有广泛的矿物质,包括钾、镁、铁、锌、锰等。虽然没有榛子、瓜子高,但还是比苹果、梨等普通水果高很多,适合高血压患者食用。此外,板栗富含不饱和脂肪酸和维生素,可预防高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补产品。

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