肝脏最需要的7种营养素
大曾养生导语：上一页 1 2 3 根据以上七种营养元素，我们可以总结出养肝护肝时的“五大”护肝食品:1.谷物，如小米，是肝脏保护的首选。它富含蛋白质、维生素e和b族维生素，不仅能保护肝脏，还能保护胃粘膜。2.青苹果有养肝解毒的功效，富含维生素，可以多吃。3.海带的钙含量是牛奶的10倍，含有许多必需的
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根据以上七种营养元素，我们可以总结出养肝护肝时的“五大”护肝食品:
1.谷物，如小米，是肝脏保护的首选。它富含蛋白质、维生素e和b族维生素，不仅能保护肝脏，还能保护胃粘膜。
2.青苹果有养肝解毒的功效，富含维生素，可以多吃。
3.海带的钙含量是牛奶的10倍，含有许多必需的微量元素。多吃海带对肝脏有好处。
4.肝脏是人体主要的解毒器官。蘑菇等解毒功能强的食物可以保肝。
5.牛奶含有人体容易吸收的优质蛋白质、乳糖和乳脂以及多种维生素，是一种天然的养肝食品。
另外，除了营养，还要了解肝脏最需要的其他什么元素:
1.肝脏最需要的是良好的睡眠。肝胆在晚上11点开始代谢，入睡时肝脏可以自我修复，将副作用降到最低。
2.多喝水。每天喝1000-1500毫升的水，也可以帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3.调情。要学会压抑情绪，尽量做到冷静、乐观、开朗、无忧无虑，使肝气正常生长，调节顺畅。饭后运动10-30分钟可以保证肝脏代谢正常。
最后，为了保护肝脏，我们需要了解它最害怕的是什么。
1.肝脏最怕烟酒。尼古丁会损害肝脏，酒精是肝脏的“毒药”。
2.肝怕生活不规律，心情不稳。
3.肝脏害怕病毒入侵，所以定期接种甲肝和乙肝疫苗可以有效保护肝脏。
4.肝脏最怕垃圾食品。过多的油炸食物和咖啡因会增加肝脏的负担。
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