春季白领必备的七种补脑健脑食物
饮食养生汇导语：白领不仅需要整天面对电脑，还需要动脑子。人除了滋补身体，还需要及时补脑。那么白领如果想补脑应该怎么做呢？不妨吃一些有健脑作用的食物，其中以下几种常见的健脑食物是白领必备。香蕉:香蕉营养丰富，热量低，含有磷，被称为“智慧之盐”。香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源，并且富含矿物质，特别是
白领不仅需要整天面对电脑，还需要动脑子。人除了滋补身体，还需要及时补脑。那么白领如果想补脑应该怎么做呢？
不妨吃一些有健脑作用的食物，其中以下几种常见的健脑食物是白领必备。
香蕉:香蕉营养丰富，热量低，含有磷，被称为“智慧之盐”。香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源，并且富含矿物质，特别是高钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用可以滋养大脑。
核桃:核桃是最好的健脑食品。核桃富含不饱和脂肪酸，被公认为健脑益智的传统中餐。希望孩子吃。建议每天吃2 ~ 3个核桃，可以健脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。
鸡蛋:鸡蛋蛋白是一种优质蛋白质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原，对神经发育有重要作用，具有增强记忆力、健脑益智的功效。
南瓜:南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜比绿色蔬菜含有更多的维生素A，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜性甘，具有清心醒脑的作用，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的疾病。
金枪鱼:富含omega -3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。
芝麻:将芝麻粉碎，加入少量白糖，用开水冲服，或购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5 ~ 6个疗程，可以获得更好的健脑效果。
海带:海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功能。海带等海藻类食物中的磺酸基物质是大脑中不可缺少的。
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