冬季养肾警惕五个危险信号

如果把人体比作一个正在运营的公司，肾脏绝对是一个默默工作，努力工作的好员工。拳头大小的两个肾每天有200升过滤净化后的血液，相当于10桶饮用水！而且肾脏还具有“轻伤跟不上火线”的特点。肾脏不仅有巨大的代偿功能，而且病变后往往隐藏着症状，以至于被很多患者忽视，恶化到末期就惨了。

但是，还是有一些线索提示你的肾脏需要“大修”。北京大学第一医院肾内科副教授张提醒大家不要忽视肾脏发出的这些求救信号:

1.尿量的变化

正常人每天排尿1000-2000 ml，平均1500 ml。无论尿量增加还是减少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少。如果发现晚上要起床几次，睡前不要喝太多水，就要对肾脏疾病更加警惕。

2.尿液性状的变化

正常人的尿液颜色是透明的淡黄色。如果早上第一次少喝水或者小便，颜色会稍微深一点。如果尿液颜色为红色，或者尿液中泡沫较多，应注意肾脏检查。

3.水肿

肾脏是人体代谢水的器官。肾不好，水会积。有的人早上醒来发现眼皮肿了，或者脚腿肿了，要考虑肾脏问题。

4.恶心和呕吐等胃肠道症状

肾脏疾病发展到末期，会影响胃肠功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。所以有了这些表现，不仅要看胃肠科，还要注意消除肾脏疾病。

5.皮肤发痒

在终末期肾病患者中，由于体内的尿素不能通过尿液排出，所以会通过皮肤排出，从而刺激皮肤；此外，体内积聚的毒素会引起周围神经病变和皮肤瘙痒。

最后，张强调，以上肾脏疾病的体征有的发生在早期，有的已经到了晚期，不能仅凭症状判断一个人的肾脏是否健康。“一定要注意体检，尤其是老年人和高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。”

冬天怎么养肾

冬天，我们体内的阳气向内聚集，气血趋于向内，皮肤致密。冬天，很多人发现上厕所的频率明显增加了。这主要是因为冬天皮肤比较紧绷，体内的水分不容易从体表漏出。而肾脏和膀胱气化后，一小部分变成体液，遍布全身，大部分分化成水，倒入膀胱后变成尿液，必然增加肾脏的负担。如果不及时疏导，很容易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以冬季补肾尤为重要，最好的补肾方式是通过饮食调理剂。

吃热的时候避免吃硬的

在我们的常规食物中，粘性和冷的食物大多是消极的食物。如果我们在冬天经常吃这些食物，很容易损伤脾胃。很多人都有冬天吃火锅的爱好，却不知道吃过热的食物很可能会损伤食道。这些热的食物重新进入胃后，容易引起体内热量积聚，引发疾病；很多人认为冬天吃冷饮是个不错的选择。但是，如果郭寒的食物进入胃中，很容易刺激脾胃的血管，导致体内血液循环不畅，血量减少会严重影响其他脏器的血液循环，对人体健康有害。所以冬天的饮食要温软。

增加苦味，减少咸味

在冬天，我们的肾脏功能本来就很强。如果饮食中不注意或摄入大量含盐食物，肾脏会更强壮。肾气过盛会对心脏造成极大的损害，削弱心脏的力量，从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议，冬季应尽量少吃含盐量高的食物，以防肾脏水分过多；多吃苦味食物，如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、生菜、醋、茶等。

睡眠调节

冬天，大家最好调整一个“早睡晚起”的生物钟。早睡可以养阳，暖身养阴。第二天日出后起床，这样可以避寒，求其温暖。很多人喜欢把头埋在被窝里睡觉，尤其是在寒冷的冬天，这是极其不科学的。如果蒙着头睡觉，床上的空气体不会循环，氧气会越来越少。时间长了，空气体会变浑浊。人在这样的环境下睡觉，会感到胸闷、恶心或者从睡梦中醒来出汗，第二天会感到疲倦。

冬天保暖

头部保暖

冬天第一个接触冷空气的人是我们的头。如果头部长期暴露在寒冷的环境中，很容易受到寒冷的刺激而引起血管收缩，头部肌肉紧张，容易引起头痛、感冒甚至肠胃不适。

回暖

自然界所有的物体都有阴阳两面，我们身体的背面就是我们的阳面，阳面永远不可能冷。如果背部受冷刺激，冷空气会影响局部肌肉或通过背部穴位进入内脏，对身体有害。背部受凉除了引起腰疼外，还可以通过颈椎、腰椎影响上下肢的肌肉、关节、内脏，促进各种不适。

脚暖

有专家说，脚是我们身体的第二个大脑，所以我们不能着凉。一旦脚冷了，就能反射性地引起上呼吸道粘膜的毛细血管收缩，减缓纤毛摆动，降低阻力。结果是病毒和细菌利用它繁殖，导致人们感冒。

在寒冷的冬季气候下，很多热爱运动的人因为受不了外面寒冷的环境而放弃运动，更何况那些平时不喜欢运动的人。但俗话说:“冬天搬家，麻烦就少了；冬天懒，喝碗药。”“夏天练，冬天练。”这些说法都说明冬季运动也很重要，保持体育锻炼对身体非常有益。

我们的生活要经历不同的发展阶段和生理变化，人体内脏的气、血、阴、阳在每个阶段都有不同程度的变化，人的生活习惯、学习和工作条件在每个年龄阶段也是不同的。所以，冬天化妆的时候，也要根据这些变化来化妆身体。

比如婴幼儿或者结石儿童，这个年龄的孩子内脏比较娇嫩，容易虚，容易实，如果不懂得控制饮食，很容易对脾胃造成损害。在这个冬季补虚期，最好是健脾和胃，多吃茯苓、山楂、大枣、薏米等食物。

但在青年时期，人们平日日夜学习，睡眠和休息严重不足，往往不是心脾两虚，就是肾虚。莲子、何首乌等。可以在冬天为这样的人造福。

“站在30岁”，在中年人中，男性的压力大于女性，大部分责任重大。如果不注意休息，很容易造成气血亏损。这一时期的女性也有子女升学、工作的压力，所以中年男女冬天都以补气血为主，可以吃桂圆肉、黄芪、当归等。老人体弱多病，必须补过冬。老年人没病的时候可以选择杜仲。，何首乌。和其他补品。