老人冬季养生保健攻略
薛老师谈养生1.生活要有规律。
老年人身体虚弱，为了滋养自己的活力，应该提倡早睡晚起，保证充足的睡眠。睡前最好用热水洗脚，使血管放松，血液循环顺畅，有利于睡眠。衣服要保暖贴身，防止寒冷袭击人，损伤杨琪，造成背部寒冷疼痛。正如《秦寿养老新书》所言:老年人“易受凉，如果衣服窄则紧贴身体，温暖身体，血液自然循环，四肢顺畅。”
2.适当参加体育锻炼。
虽然冬天很冷，但不要整天呆在室内。根据自己的身体健康状况，应该经常去户外做一些力所能及的锻炼，比如打一种中国传统太极拳(太极拳)、练气功、慢跑、散步等。孙思邈曰:“身常劳少，则和，血和血久，精神内生，经络运行，外邪难攻。比如水流不腐，户枢不朽，都是因为运动。”实践证明，老年人冬季长期坚持锻炼，很少患外感疾病和气管炎。
3.防止旧病复发。
每年初冬，往往会有强烈的寒潮袭击，随着寒潮，气温急剧下降。这个时候很容易造成一些人，尤其是老年人旧病复发，甚至恶化。在支气管炎患者中，由于气温骤降，人体毛细血管大幅收缩，血液供应减少。此外，粘膜上皮的纤毛活动减慢，导致气管排出呼吸道细菌的功能下降。这时，如果病毒或细菌侵入或寄生病毒或细菌，支气管炎就会复发或加重。心肌梗死患者，在这种情况下，很容易导致心肌缺氧加重。此外还有肺气肿、关节炎、风湿痛、慢性肝炎等。也是冬天容易复发的疾病。这些疾病的复发和加重都是由于体温突然下降，使体温调节功能无法立即适应。因此，为了避免和减少寒潮袭击对老年人的不利影响，应经常收听天气预报，及时掌握天气变化，注意加衣御寒，避免感冒。一旦发病，要及时治疗。
4.注意饮食的调养。
老年人肠胃虚弱，不能消失，所以容易生病。因此，老年人在饮食上应该有所选择。羊肉性温，中间温，补中益气，增进食欲，增强体力，是老年人冬季的良好食物补充。鲤鱼味甘，能治呃逆，降低水汽，利尿，也是老年人冬季的美味。此外，我们应该吃更多有营养的食物，这样身体才能获得足够的营养和热量来御寒和强身健体。
5.适当补充。
人们经常习惯冬季进补，因为在三月份，人的皮肤致密，出汗少，摄入的营养物质容易储存。另外，冬天人的食欲和吸收功能更好。俗话说:“药补不如食补”，所以应以食补为主，药补为辅。作为冬季补品，有很多食物补充剂和药物补充剂，通常可以按照以下选择服用。
6.注意调养精神。
冬应在肾，主封。这时候你要保持心灵的隐秘，保持精神的宁静和自由，保持情绪不外露，以免惊扰阳。严冬，万物凋零，毫无生机。面对死去的树和草，老人往往会感到情绪激动、沮丧和沮丧。所以要注意保持情绪的稳定，有利于保持无辜的生命力，保持五脏安宁。
阴虚者可服用任申固本丸、龟胶琼玉膏，或六味地黄丸、白质地黄丸配合口服。对于阳虚者，最好选择神鹿补膏和沈蓉片。此外，狗肉、羊肉和牛骨髓也有较好的养阳作用。至于体弱的老人，如果条件允许，可以多吃瘦肉、牛肉、鸡肉、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆等。，具有扶正祛邪的作用。
气虚者，党参膏、参芪膏，每次一勺，每日两次，可用温开水冲服。症状严重者，可用煎汤代替茶服用人参，每日3 ~ 5g。或者党参、北芪炖瘦肉。对于血虚的患者，可以口服十全大补膏、滋补膏、参芪补膏、阿胶，也可以食用一些含铁较多的动物肝脏和蔬菜，如猪肝、芹菜等。
冬补期间最好不要吃冷腻的食物，以免阻碍脾胃消化功能，影响滋补药物的吸收。在补剂期，如遇感冒、发烧、腹泻，应暂时停止服用，以防补剂爱上邪。服用人参时，最好不要吃萝卜，以免影响其补气效果。
文章评论