冬季养生冬补别过头
家和养生俗话说“秋复冬藏”，冬天一直是人们注重养生的关键季节。此时草木凋零，一切生命隐而不露，昼短夜长，身体的阳随自然的变换而隐。冬季养生要符合自然的隐与隐规律，以阴阳为基础。
“冬藏”也要适当锻炼
冬季属于五行中的水，具有润、降、寒、凉等特点。冬季养生应符合自然界密闭储存的规律，以阴阳为根本。许多市民把“冬藏”理解为冬眠或寒假，整天呆在空房间或沙发上看电视、玩电脑。他们认为不动就是节能，其实是一种误解。
中医所说的“保暖御寒侵体”的关键，不等于被动的躲避低温。要适应冬季气候，避寒的时候要保暖，不要造成身体阳气的过度排出，减少身体阳气的向外散发，让精神保持一种隐而不露的状态，不要随意发泄。
冬季除了适当的运动外，还应该多吃热的、温暖的食物，为身体储存热量。一般来说，可以吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、大枣、鸡蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等一些温热的产品。同时可以吃健脾和胃的粥。人们有腊八粥吃的习俗，如消食化痰的萝卜粥、补肺健胃的山药粥、滋阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
冬季补充剂也能防止“过量”
中医“补药”是通过长期的理论和临床研究发展起来的一种辩证的医学方法，利用药物和食物的偏颇来调节人体的偏颇，从而达到人体阴阳平衡，获得健康的身体。任何药物过量都是有害的，补剂过量会增加脾胃肝的负担。
很多人认为面霜是补药，吃多吃少没关系，也不是严格按照医嘱服用。其实吃药膏是有一定禁忌的。比如药膏中有当归等活血中药，女性经期不宜服用，会增加月经量。此外，如果您在服用乳膏期间感冒、发烧、咳嗽、痰多或患有其他急性疾病，应停止服用。如有便秘、腹泻、腹胀、痰多等不良反应，应及时咨询医生。
一般来说，正规医疗场所调理滋补的处方都是以个人体质为依据的，但少数人在服用过程中还是会有一些反应，可以在医生的指导下进行微调。比如一些滋补膏可能会影响脾胃功能，食欲不好，身体不适。可以用山楂、神曲等一些消食药，有腹胀、腹胀等症状。可以吃陈皮理等中药。如有咽干、大便干结等“上火”症状，可用菊花、金银花清火。
在服用补药期间，如果误食，往往会降低疗效或引起不良反应。如果服用含有人参和黄芪的药物，应避免食用萝卜，因为萝卜是一种能破气散结的产品。同时，茶不宜用水冲，因为茶会影响人参的疗效。
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