经期瑜伽减肥方法 哪些瑜伽动作适合经期减肥
薛老师谈养生导语：现在人们的生活条件越来越好，能吃的越来越多，发胖的可能性越来越高。想要减肥，需要长期坚持。其实经期做一些适当的瑜伽动作也可以达到减肥的效果，经期瑜伽减肥的方法还是很简单的。只要坚持锻炼，就能达到很好的瘦身效果。女性朋友可以在月经期间做眼镜蛇式瑜伽。他们需要俯卧，然后自然伸直双腿，双手放
现在人们的生活条件越来越好，能吃的越来越多，发胖的可能性越来越高。想要减肥，需要长期坚持。其实经期做一些适当的瑜伽动作也可以达到减肥的效果，经期瑜伽减肥的方法还是很简单的。只要坚持锻炼，就能达到很好的瘦身效果。
女性朋友可以在月经期间做眼镜蛇式瑜伽。他们需要俯卧，然后自然伸直双腿，双手放在胸前，垂直于地板，慢慢伸直手臂，撑起身体，脊柱向后，保持颈部向后放松。这种瑜伽运动可以使血液循环更快，滋养血管，还可以使身体的很多部位得到有规律的锻炼，改善月经不调的问题。
你也可以做轮式瑜伽，平躺，然后弯曲双腿，脚跟尽量靠近大腿，手放在耳朵旁边，手臂和腿一起向下拉，保持背部离开地面，身体呈拱形，保持自然呼吸。这种瑜伽可以锻炼和滋养你的内脏，使你的血液循环更快。如果你每天坚持锻炼十分钟，你就能取得良好的效果。
月经期间想减肥，也可以做骆驼瑜伽，跪在地上，双手放在骨盆上，腰慢慢往后弯。先将右手放在右脚跟上，手指向后，再将左手放在左脚上，以同样的方式跟上，保持自然呼吸，锻炼脊柱，促进脊柱血液循环，调整月经，缓解经期的不舒服感。
月经期间瑜伽减肥的方法有以上几种。经期做瑜伽的时候，要选择延展性比较好的，这样身体会比较舒服。做瑜伽的时候最好能空腹部，以免肠胃受损。做瑜伽的时候也要注意不要太急，要慢慢做，否则会对身体造成伤害。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/renqun/187887.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论