20岁月经不调没来月经怎么回事 月经不调怎么办
贾老师说养生第一，月经频繁不规律怎么办
规定饮食
饮食易消化，开胃健脾，忌辛辣刺激性食物，不吃或少吃含*的食物，烟酒巧克力及油腻食物，月经前后不宜吃冷的食物；饮食要清淡，多吃水果蔬菜，补充含蛋白质和维生素的食物，多吃含铁食物，避免失血过多导致缺铁性贫血。月经期间不要过度饮食或吃得太多，以确保营养均衡健康。
健康
勤换内衣，选择柔软舒适宽松的棉质内衣；经期使用卫生标准合格的卫生用品，经常更换卫生巾或卫生护垫，避免细菌滋生和感染；勤洗澡、淋浴，避免洗澡或坐浴造成污水感染；x月经期间严禁生活；坚持每天用清水和弱酸性清洗液清洗外阴，保持外阴清洁干燥。
活动
经期适量运动，可以促进血液循环，有助于调节内分泌平衡。散步和瑜伽可以帮助缓解痛经；月经期间不宜剧烈运动。应避免游泳、涉水等运动，以养成锻炼的习惯，提高抵抗力。减少细菌入侵的机会。
情绪
月经由下丘脑控制。经期情绪波动会刺激下丘脑的反射中枢，学会调整心态，保持心情愉快稳定，调整心态，学会放松；培养规律作息时间，如果生活中没有规律作息时间来调节生物节律和内分泌协调，就会造成内分泌失调，避免熬夜，劳逸结合。
二、月经不调的危害是什么
1.出血性贫血
月经不调的危害可由长期月经过多或不规则出血引起，导致出血性贫血、头晕、乏力、心悸、气短等。严重者可能危及生命。
2.导致病情恶化
许多女性月经不调是由一些妇科疾病引起的，其中最常见的是子宫肌瘤和卵巢囊肿。如果不及时治疗，会导致病情恶化，增加治疗难度，这也是月经不调的危害之一。
3.导致不孕不育
月经不调不导致不孕，但月经不调往往是妇科疾病引起的。这些疾病如果不及时治疗，会导致不孕，这是月经不调最重要的危害。
4.影响女性的身心健康
30岁左右:皮肤明显斑驳、松弛、暗沉、暗沉，毛孔粗大粗糙，痘痘不断；30-40岁之间:内分泌失调，如月经不调、乳房下垂、萎缩、老年斑、外阴干燥、性欲下降、女性继发性疾病明显下降、更年期症状过早；40-55岁之间:失眠、多梦、易怒、精力和体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状；55岁以上:肾功能大大降低，卵巢基本萎缩。
第三，月经不调可以吃什么可以调理
经期饮食要清淡，易消化，有营养。对于月经不调的女性，可以在月经期间吃一些药膳，如益母草粥、清肝调经汤、凉马兰头、豆豉羊肉汤等。
1.益母草粥
准备鲜益母草汁10g、鲜地黄汁40g、鲜莲藕汁40g、姜汁适量、蜂蜜、大米100g。把米饭煮成粥。米饭熟了，加入上述药汁和蜂蜜，熬成粥。
主要功效:滋阴养血、调经化瘀、止渴除烦。适用于月经不调、功能性子宫出血、产后昏厥、恶露不绝、血瘀腹痛等妇女。用砂锅代替铁锅。脾虚泄泻不宜使用。吃这种药膳的时候不要加葱和韭菜。
2.清肝调经汤
制备钩藤12克、牡丹皮10克、栀子9克、白芍12克、山楂10克、五灵脂10克、蒲黄6克、续断12克、茯苓10克、柴胡5克、益母草15克。
主要功效:具有清肝泻火、解郁祛瘀、调经的作用，用于治疗月经初潮、月经过多、经期乳房胀痛、经期血块过多等疾病。这个处方一定要在月经期间服用才能更有效。
3.冷马兰图
鲜马兰头200克，干盐水2片，味精、糖、盐、香油适量。将马兰头洗净，放入沸水中焯水1分钟，取出凉透，切块。然后将干盐卤切成块，与麻兰末混合，加入糖、盐和味精，撒上香油，混合均匀。当饭吃，随意吃。
主要功效:此方清热凉血。适用于月经不调、血热型、月经后期、量多、色红粘腻、心烦口渴、苔黄、脉数等。
4.豆豉羊肉汤
准备豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，盐适量。将前三种材料放入砂锅中煮至熟，并用盐调味。月经前一周服用，连服一周。
主要功效:此方温经散寒，养血调经。适用于月经不调、血寒型、月经后期、量少、色暗、小腹冷痛肿痛、舌苔白等。
四、月经不调的具体原因
月经不调是女性常见的妇科疾病，其特点是月经量过多或过少，月经来潮不准确。作息不规律、饮食过量等不良生活习惯会导致内分泌环境发生变化，容易导致女性月经不调。此外，子宫肌瘤、子宫内膜息肉等一些妇科疾病也是女性月经不调的原因。
1、作息不规律。由于生活或工作的影响，人们经常熬夜，或者日程颠倒，容易导致内分泌紊乱和月经不调。
2.过度减肥。失控的减肥或过度运动会导致蛋白质和脂肪摄入不足，影响体内雌激素的正常合成，导致月经过少或闭经。
3.情感因素。长期处于抑郁、焦虑或精神压力大的状态，下丘脑功能受损，卵巢无法分泌激素排卵，容易导致月经不调。
4.流产手术。多次流产手术会导致子宫内膜变薄，子宫损伤难以修复，甚至引起月经不调、闭经、不孕。
5.子宫肌瘤。患有子宫肌瘤的女性通常月经不调，主要表现为月经过多、经期过长。症状的严重程度取决于子宫肌瘤的病理变化。
6.甲状腺问题。如果出现甲亢或甲减，也会影响卵巢功能，使月经不调。
7.节育器的影响。宫内节育器是体外异物，可刺激女性子宫内膜，导致月经不调、闭经。
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