喝酒伤肝怎么调理 养肝护肝诀窍是什么

第一，养肝护肝的诀窍是什么

护肝秘方:多喝水

首先，我们需要注意适当的饮水，这有助于促进身体的新陈代谢，滋养肝脏。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体的分泌，尤其是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化吸收和废物清除，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方2:中药护肝

中药能补，所以可以适当用中药补肝养肝。中医认为肝不能补，补了就生气，脾肾可以养肝。脾虚者服用任申健脾丸、薏米、山药、芡实煮粥。肾虚的人可以吃六味地黄丸，炖鸡配枸杞天麻。对于肝火重的人，丹栀逍遥丸和菊花茶可以护肝。

护肝秘方:喝酒前吃点东西

现在人喝酒是常事，但是如果想喝酒不伤肝，可以先吃点东西再喝酒。喝酒的秘诀就是先吃再喝。少喝酒自然危害更小。如果一定要喝，想采取一些预防措施，就要尽量多吃食物，以缓冲肠胃。吃了之后可以在你的胃粘膜和肠粘膜上形成一层保护膜，既保护了你的肠胃，又防止了一些酒精进入你的血液，减少了你的醉酒。

二、如何喝酒不伤肝

1.一定要把握好饮酒的程度:无论什么酒，适量饮酒都是以酒精摄入量为基础的。世界卫生组织指出，在正常情况下，男性每天摄入的纯酒精不应超过20克，而“中国目前的安全饮酒标准是，每天摄入的酒精不应超过15克，女性的摄入量应更少。酒精摄入量公式为:酒精消耗量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量。

2.选择低度酒:一般在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损害大于低度酒，所以宴会上最好选择低度酒。

3.饮用温酒时白酒、黄酒的危害降低:甲醇、醛类、醚类等有机化合物会随着温度的升高而挥发，同时乙醇也会挥发，使酒的浓度略有降低，从而降低对肝脏的危害。

4.避免空腹饮:饮用前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，不要喝空腹饮，以免刺激胃粘膜；饮酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物，但千万不要吃咸肉、咸鱼等。，会与酒精反应，甚至伤害肝脏。

5.饮用时多喝水:饮用时，注意多喝白开水。只要有喝和不喝的差距，最好喝水，这样可以加速尿液中酒精的排出，减轻肝脏的负担。

6.B族维生素:估计喝多了就要提前吃B族维生素，直到娱乐少了，保护肝脏。还可以有意识地多吃动物肝脏、猪、牛羊肉、蛋黄、蔬菜、燕麦等富含维生素B的粗粮，提高体内B族维生素的含量；

7.避免大量饮酒:饮酒不宜过快或过猛，宜慢饮，使身体有时间扭曲的乙醇。

8.多吃绿叶蔬菜:饮酒时多吃绿叶蔬菜，其中抗氧化剂和维生素可以保护肝脏；

三、如何喝酒不伤肝

红酒VS白酒:发酵酒浓度较低

葡萄酒有很多种，如黑啤酒、白啤酒、红酒、白酒、洋酒和果酒...不管他们用什么外包装，核心都是酒精浓度。

葡萄酒的生产过程主要分为发酵和蒸馏，这决定了酒精的浓度。发酵酒是未经浓缩蒸馏的酒，度数低。啤酒、红酒、米酒都属于这一类；白酒、XO、伏特加是酒精浓度很高的蒸馏酒。

我们可以在酒瓶的标签上找到酒精含量。一般啤酒度数在7%左右，即100 ml有7 ml酒精；红酒13%左右，白酒38%低度，40%高度。

在健康饮用的范围内，红酒是首选，其次是啤酒，白酒最好不要喝。从保健的角度来说，真酒中所含的葡萄多酚和白藜芦醇具有一定的抗氧化和保健功能。中国人更喜欢喝白酒，白酒更容易诱发高血压、心血管疾病等疾病。

自制果酒VS产品酒:可能存在安全问题

酒也可以DIY，最受欢迎的是青梅酒、杨梅酒等自制果酒。专家提醒我们，自己酿酒是违法的、不安全的，我们不提倡这样做。

第一，酿酒需要发酵，水果中含有大量的果胶和果酸，在用酒精发酵的过程中会产生甲醇。甲醇具有神经毒性，可引起中毒和失明，非常危险。

二是无法掌握家庭酿造所用菌种的纯度，也不清楚是否掺杂了其他细菌。还有就是你不可能知道家酿的酒的酒精浓度，通常需要用仪器测量，所以很容易喝多。

洋酒VS国酒:洋酒更醉

是否容易醉，更多的是看酒中杂醇油的含量。

葡萄酒的主要成分是乙醇，但除乙醇外，还有许多杂醇油溶于其中。不同的葡萄酒杂醇油含量不同。品质差的酒不纯，杂醇油含量高。这些物质不仅会影响葡萄酒的风味和口感，还会使人更容易喝醉，甚至导致中毒。

原因是杂醇油对人体神经系统的麻醉作用强于乙醇，但其在人体内的氧化速度比乙醇慢，在人体内停留的时间更长。长期过量饮用杂醇油会引起头部不适，随着分子量的增加，毒性加重，头痛加重。还会损伤肾脏，使肾脏组织变性，引发癌症。因此，肾病患者不能饮酒。

喝快VS喝慢:“一口闷”最疼

“感情深，无聊”是最不推荐的。因为胃粘膜会分泌粘液，对胃有保护作用，一次喝高浓度酒精很容易洗掉保护层。“就像手油，用酒精洗会很干净。这个油是对手的保护，酒精会洗掉这个保护膜。

“一口闷”对胃的伤害更大，会引起胃溃疡和穿孔。尤其是胃病患者，不能突发奇想喝酒。但酒精冲掉胃粘膜表面保护层造成的损伤需要1~2天才能恢复。

所以，喝一点酒。肝脏有解毒能力，慢慢喝。吸收一点就被肝脏解毒，突然喝下去容易增加肝胃负担，超出肝脏的解毒范围。

4.酒精性肝炎出现的前兆是什么

酒精性肝炎的前兆1。高度疲劳，难以自理。

酒精性肝炎的前兆2。食欲不振高，每天主食不足200g。

酒精性肝炎的先兆。腹胀，尤其是在晚上，会导致坐卧不安、失眠和气短。上述“三高综合症”单独出现。如果休息、饮食、自我调节不能缓解，应立即就医。

酒精性肝炎的前兆。明显出血倾向。最近不仅牙龈出血、鼻出血，皮肤黏膜也出现出血点，注射针刺部位出现瘀斑，出现柏油样黑便甚至血便。凝血酶原检测时间降至正常40%以下，应视为消化道出血先兆。

酒精性肝炎的前兆。下肢浮肿，面部胖肿，腹围增大，腹水。

酒精性肝炎的前兆。尿量日益减少，每天尿量不足500ml。

酒精性肝炎的前兆。最近不可控低烧伴中性粒细胞增多。

酒精性肝炎的先兆。发现低钠血症、低钾血症和低血糖，但一般治疗不能缓解。

酒精性肝炎的前兆9。如果发现患者神志异常，突然激动，多语，但语无伦次，定向和计算有困难，应注意肝性昏迷的发生。