女性养脚术 教你如何避免和缓解穿高跟鞋脚痛
养生达人小红导语：女性足部训练教你如何避免和减轻穿高跟鞋时的足部疼痛避免穿高度差异大的鞋子因为前后高差大的鞋子在走路时会使脚向前滑动，挤压前面的脚趾时肯定会引起疼痛，更容易引起拇外翻。可以选择楔形鞋或者小角度的厚底鞋，避免脚痛。女性足部训练教你如何避免和减轻穿高跟鞋时的足部疼痛穿薄袜子以防磨损穿高跟鞋是
女性足部训练教你如何避免和减轻穿高跟鞋时的足部疼痛
避免穿高度差异大的鞋子
因为前后高差大的鞋子在走路时会使脚向前滑动，挤压前面的脚趾时肯定会引起疼痛，更容易引起拇外翻。可以选择楔形鞋或者小角度的厚底鞋，避免脚痛。
女性足部训练教你如何避免和减轻穿高跟鞋时的足部疼痛
穿薄袜子以防磨损
穿高跟鞋是磨鞋跟最简单的方法。这时，穿上一层薄薄的皮袜，可以有效保护你的皮肤免受与鞋子摩擦引起的水泡。
女性足部训练教你如何避免和减轻穿高跟鞋时的足部疼痛
正确穿高跟鞋走路
其实和平日穿高跟鞋走路也是一样的，这样脚跟先落地，然后脚尖落地。走路顺序不对，可能会像马一样，不仅不好看，还容易伤脚。
女性足部训练教你如何避免和减轻穿高跟鞋时的足部疼痛
理性选鞋
出门之前，不妨想想今天要做什么，是上班还是逛街还是做生意。如果你今天需要走很多路，你应该理性地选择你的鞋子。
女性足部训练教你如何避免和减轻穿高跟鞋时的足部疼痛
缓解穿高跟鞋的痛苦；
踮脚
平时在家没事的时候，可以踮起脚尖，坚持五秒钟，然后放下，再慢慢站起来放下。重复这个动作几次。
女性足部训练教你如何避免和减轻穿高跟鞋时的足部疼痛
踩网球
平时坐着的时候可以把鞋子拽下来，把网球在脚下来回滚动。这个动作可以按摩足弓，激活脚部的血液循环。
女性足部训练教你如何避免和减轻穿高跟鞋时的足部疼痛
按摩脚
坐在沙发上，一只脚伸直，双手抓住毛巾的两端套住伸直那支脚的脚板，然后朝身体的方向用力撑。撑住五秒之后放开，重复动作，哪里不适就多撑几次，直到缓解疼痛。
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