健康养生知识 健康养生知识：多走路可防百病缠身

健康知识:多走路可以预防所有疾病。

1.散步可以增强心脏

强心行走可以增加心脏的脉搏输出。已经确定，当以5000米/小时(84米/分钟)的速度行走时，脉搏可以增加到100次/分钟，当以6000米/小时(100米/分钟)行走时，脉搏可以增加到110次/分钟。

健康知识:多走路可以预防所有疾病。

2.散步可以缓解压力

镇静神经步行是一种“动而不动”、“静而不动”的健身方法。可以缓解神经紧张。已经确定，当烦躁和焦虑涌上心头时，快步走15分钟可以缓解紧张情绪。

健康知识:多走路可以预防所有疾病。

3.走路可以激活思维

提高脑力。在清新的室外空气中踱步空使大脑思维活动清晰活跃，可以消除大脑疲劳，提高工作学习效率。有人发现一周走三次(每次一小时)四个月的人反应快，视力和记忆力都优于不爱走路的人。

健康知识:多走路可以预防所有疾病。

4.散步可以促进血液循环

促进健美步行能提高肌肉纤维弹性，强化肢体的主要肌肉组织，促进血液循环。步伐和呼吸自然配合时，身体各部位都在自由舒展的情况下活动，从而使身体各部位得到匀称发展。步行中被锻炼的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以构成人体极佳的线条。步行还可减少腹部脂肪积聚，维护你的体形美。