女生月经期间吃什么 女生月经期间吃什么 经期饮食注意事项
家和养生女生经期吃什么？经期饮食注意事项
江藻唐红水
先准备好干姜、大枣、红糖30克，这些药店就有东西卖了。做法:前两味洗净，干姜剁成末，去枣核，加红糖炒，喝汤，吃枣。功效:具有温经散寒的功效。适用于感冒痛经、黄褐斑。
女生经期吃什么？经期饮食注意事项
避免吃冷的食物，吃热的食物
中医认为，血热了就去，凉了就停滞。月经期间吃冷阻碍消化，易伤阳气，导致内寒、寒滞，可使经血运行不畅，导致月经过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，月经期间也不应吃冷饮。
经期饮食宜温，选择海带、大枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、羽衣甘蓝、麻仁等寒滑食物。
女生经期吃什么？经期饮食注意事项
多吃含维生素e的食物。
富含维生素E的食物:麦芽、大豆、植物油、坚果、抱子甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类产品和鸡蛋。
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调节坏情绪的食物
月经期间，通常会出现抑郁和易怒。因此，女性应选择既有利于皮肤美容，又能补气疏肝、调节坏情绪的食物，如白菜、柚子、瘦肉、芹菜、糯米、鸭蛋、炒白术、山药、薏米、百合、金瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁等。
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调整心态
很多女生在经期会出现烦躁、不开心、抑郁、紧张等精神症状，容易发脾气。所以尽量控制自己的情绪，避免吵架，家人也要给你足够的照顾，帮助你度过每个月经周期。
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清洁外阴时要小心
一定要选择正规合格的卫生巾，及时更换，最好2小时更换一次，这样不容易滋生细菌。经期可以用温水擦外阴，一定要做到一人一盆一巾一汤。淋浴或沐浴，不是沐浴或坐浴。
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月经期间避免同房
经期女性身体抵抗力会全面下降，生殖道的保护屏障功能会暂时被破坏。如果这个时候在同一个房间发生性行为，很容易导致生殖器官感染，所以一定不要睡同一个房间，想结婚的情侣一定要避开月经期。
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避免打你的腰和背
月经期由于盆腔充血，会感到不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀。捶打腰背虽然可缓解不适，但会使局部受到震动刺激，影响子宫内膜创面的愈合，导致盆腔进一步充血，致使血流加速，经血量增多，经期延长。因此，经期腰酸背痛时应注意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。
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