女人延缓衰老 如何延缓衰老 教你如何有效延缓衰老 女人40也能一枝花
艾脉堂禅境健康用品
1、转变健康观念
30岁以后，女性要学会做自我检查和定期体检，从经验转向科学。
2.按时睡觉
良好的睡眠对保持女人的外貌非常重要。最好每天规律睡眠7 ~ 8小时。女性晚上睡觉的最佳时间是22:30。
3.做有氧运动
每天步行一小时或者短时间内大量运动，一周至少消耗3500卡路里。出汗是最好的运动，不要太累。
4.不要急着起床
早上醒来后，舒展筋骨，让脊柱有“苏醒”感，避免腰痛，保持良好的姿势。同时也可以给“头脑和大脑”一个准备的时间。
减肥用品
1.每天吃早餐
吃早餐能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。
2.多样化饮食
回去做杂食动物。每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，一周两次鱼。
3.补充维生素C和维生素e。
维生素C和维生素E是重要的抗氧化剂。同时还可以减少血管壁上的有害沉积物。
4.补充纤维素
在此期间，女性经常便秘和肥胖。纤维素具有通便、排毒、降血脂和预防肥胖的作用。
5.补充叶酸
怀孕和分娩会使女性缺乏营养。叶酸是人体细胞生长和分裂的必需物质之一，可以缓解营养缺乏。
日常用品
1.涂防晒霜
当你购买防晒霜时，你应该看看成分以及防晒指数。含有氧化锌和其他成分的防晒霜可以同时防止UVA和UVB的伤害。
2.建立高质量的性生活
性是最有效的减龄剂，可以缓解压力，放松心情。高潮越多，你就越年轻。夫妻安全寿命提高到116次/年，会让你的真实年龄年轻1.6岁。
3.保持大脑活力
保持大脑活力的最佳运动是阅读、打牌和演奏乐器。研究表明，如果这些活动可以每周做3-4次，每次至少15分钟，记忆问题的可能性可以降低35%。
4.保护你的视力
戴太阳镜可以帮助你的眼睛远离白内障和其他疾病。夏天上午10点到下午4点之间阳光最强，最需要戴墨镜。
5.控制体重
可以把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都需要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。
文章评论