治疗女性失眠的9方法 让你一觉睡到天光光
顺道老师养生课堂导语：1.不要担心睡眠不足不要总是担心你能睡多久。这种焦虑会导致失眠陷入恶性循环。这就是所谓的“有意识失眠”，发生在你非常担心自己能否得到足够的睡眠的时候。2.不要强迫自己入睡如果你总是强迫自己睡着，那只会把你吵醒，让你很难再睡着。3.真的困了累了就睡觉不想睡觉的时候躺在床上，不仅浪费时间，
1.不要担心睡眠不足
不要总是担心你能睡多久。这种焦虑会导致失眠陷入恶性循环。这就是所谓的“有意识失眠”，发生在你非常担心自己能否得到足够的睡眠的时候。
2.不要强迫自己入睡
如果你总是强迫自己睡着，那只会把你吵醒，让你很难再睡着。
3.真的困了累了就睡觉
不想睡觉的时候躺在床上，不仅浪费时间，还浪费更多的时间入睡。
4.不要总是看闹钟
很多人总是看着自己睡不着的时间，总是下意识的计算自己能睡几个小时。这样只会助长焦虑，更难入睡。
5.睡前热身
研究发现，睡前保持身体温暖，比如洗个热水澡，可以让你轻松入睡。
6.不要睡过头
不要因为晚上无事可做而睡不好觉。这样睡几天，生物钟就会坏掉，晚上入睡困难。
7.健康的性生活
做爱是晚上缓解压力的一种方式。健康的性生活可以增进两个人的关系，放松身体，对睡眠有一定的好处。
8.避免用酒精作为入睡的良药
很多人认为睡前饮酒有助于睡眠，但实际上，一开始酒精的确可能起到镇静作用，但长期来看，酒精会产生很多对睡眠有害的副作用。
9.试着放弃你的午休时间
若你有喜欢午休或打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你不妨试着把午休习惯戒掉，看看会发生什么。
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