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经常便秘怎么办 经常便秘怎么去调理 四种食物有效缓解便秘

导语:便秘是很多人早上起床的头号敌人。天天跟厕所打架很难受。对于经常便秘的人来说,如何调理肠胃是重点。这里有四种可以缓解便秘的食物。酸奶酸奶中乳酸菌种类繁多,对肠胃有很好的调节作用。作为一个慢性便秘的人,每天喝一杯酸奶是必要的。便秘严重的话可以把酸奶和燕麦混合吃,排毒效果会翻倍。亲爱的蜂蜜含

便秘是很多人早上起床的头号敌人。天天跟厕所打架很难受。对于经常便秘的人来说,如何调理肠胃是重点。这里有四种可以缓解便秘的食物。

酸奶

酸奶中乳酸菌种类繁多,对肠胃有很好的调节作用。作为一个慢性便秘的人,每天喝一杯酸奶是必要的。便秘严重的话可以把酸奶和燕麦混合吃,排毒效果会翻倍。

亲爱的

蜂蜜含有多种矿物质和酶,对肠道的消化吸收有很大帮助。建议每天早起后用温水拌两勺蜂蜜,喝一杯空肚,有润肠的效果。

芦笋

很多人认为芦笋不能解决便秘问题。事实上,芦笋富含水分和膳食纤维,是一种低糖、低脂肪、高纤维的食物。很多明星怀孕的时候吃芦笋解决便秘,因为芦笋的叶酸含量也很高,对宝宝神经管的发育有帮助。

番茄

番茄中的果囊对肠道有很好的蠕动作用,也被营养专家公认为排毒的好帮手。番茄中的维生素和番茄红素有很好的美白效果,多吃对皮肤有好处。

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