骨质疏松预防 骨质疏松的危害有哪些 教你如何预防骨质疏松

骨质疏松症是一种新型的高死亡率疾病。骨质疏松症导致髋部骨折一年内死亡率为20%，全世界都应该重视。不仅是老年人，越来越多的中年女性也容易患骨质疏松症。人体最坚硬的组织是骨骼。每个人有206块骨头，约占人体重量的14%，是支撑人体的架子。随着生活变得更快、更有效率，健康似乎是一件困难的事情。骨质疏松是很多人会忽略的问题，但是影响很大。

骨质疏松的危害

骨质疏松症不仅痛苦，还会导致许多骨折。骨折带来一系列并发症，比如呼吸功能下降。如果呼吸功能下降，就会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状，其他疼痛也会随着时间而来。

如何预防骨质疏松

一、锻炼

运动是预防骨质疏松非常重要的一点。只有活动筋骨，才能提高灵敏度和平衡性，减缓整体钙流失。

第二，营养

防止饮食不规律也很重要，比如补充钙、维生素D和蛋白质。只有摄入足够的钙，才会不发生骨质疏松。

第三，太阳

日光浴是预防骨质疏松的客观条件。补钙而不吸收是万能的。而阳光可以给身体很好的反射，让身体主动吸收钙，从而达到吃多少的效果。