怎么祛除体内湿气 体内湿气重怎样祛除 4个方面全面祛除体内湿气
潘博士养生课堂如何去除体内水分:饮食
多吃健脾利尿的食物
如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜青衣等。苋菜茎清凉甘甜，富含人体容易吸收的钙。还具有解毒清热、利尿补血、止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑除湿、利尿消肿的功效。
薏米富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等。它是一种营养均衡的谷物。因为易于消化吸收，所以能促进新陈代谢，减轻胃肠负担，健脾祛湿，增强肾功能。
此外，冬瓜、西瓜也是性寒性甜、清热生津的食物。湿热天气多吃冬瓜和西瓜有很好的利尿作用。
少喝酒，少吃甜食和冷食
在这样潮湿的环境下，不要吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人不得不禁止，因为“甜腻而湿变”。中医认为，冷食、冰制品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，难以无限量食用。比如生菜沙拉，西瓜，白菜，苦瓜等。，烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。另外，酒精有助于湿邪，少沾酒精更好。
少盐有助于肾脏排泄
如果出汗不多，夏天还是要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量不超过5克)，尤其是肾病患者。
如何去除体内水分:生活
避免住在潮湿的地方
如果住在低洼潮湿的地方，夏天温度高，湿度大，没有通风。奇怪的是你的身体长时间不湿热。如果想防止湿热体质生活在通风干燥的环境中，冬天不要关门窗，每天开窗通风。
多通风多通风
如果室内湿度较大，建议多保持空空气流通，让空空气带走湿度。如果地板是湿的，立即拖干，以避免水分滞留。如果外界湿气太重，可以打开风扇和空，用这些电器保持空空气的对流。
洗温水澡比洗桑拿浴更健康
说到引流，最容易想到懒人的就是洗桑拿。但是这种被动发汗的方法不适合炎热的夏天，尤其是经常使用。因为桑拿可以加快血液循环，消除体内湿气，所以桑拿时出汗过多不利于心脏健康。事实上，与桑拿相比，洗温水澡和按摩是一种更健康的排水方式。
洗个热水澡可以让身体微微出汗。结合简单的按摩手法，不仅可以排出体内的湿气，也是一种很好的放松方式。夏季运动后，汗水干透后，用类似于体温的温水洗澡，有助于缓解疲劳，放松身心。
保持大便通畅
体内湿热的患者也容易便秘，排便时会有不干净的感觉。如果你想去除湿热，你应该每天定期使用卫生巾，最好是在早餐后，时间长了，你可以养成按时排便的好习惯。
适当小睡一会儿，你的身体就会变轻
专家认为，良好的睡眠可以让我们的身体变得更轻。因为过度劳累容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿停滞。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，要特别注意劳逸结合。
对于白领来说，适当午睡可以补充夜间睡眠不足，放松和休息大脑和身体的各个系统，大大提高下午的工作效率。
如何去除体内水分:运动
适当运输药物，出汗和潮湿
生活在于锻炼，锻炼是最常见的帮助人们预防和治疗疾病的方式。身体湿热的人可以选择慢跑和爬山，既能让你出汗又不会太剧烈。出汗有利于祛湿。夏天外出锻炼时，应该选择阴凉的地方。
缓解压力，行气活血
运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。有助于激活血液循环和增加水分代谢。
运动后不能马上去空调节室“叹气”空，这样也会“湿乎乎”，引起身体不适。总之，运动要达到健身的目的，而不是相反。
如何去除体内水分:药物
中药刮痧拔罐
湿热患者去医院，很多医生都会建议去刮痧拔罐。刮痧拔罐有祛湿的功效。如果是第一次刮痧拔罐，让医生操作，避免不必要的麻烦。
清热祛湿颗粒
治疗时可服用清热祛湿颗粒或祛湿茶。不需要添加其他药物。日常生活中可以多吃大麦，红豆粥，绿豆。
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