夏天喝水越喝越渴 夏季喝水有讲究 喝得不对或越喝越渴
饮食养生汇夏天的饮水量因人而异
有人说每天喝八杯水就够了。其实水量因人而异，没有具体的量。比如你是户外工作者，失水会比较多，就要多加水；如果在水分流失少的轻松环境下工作，可以少喝水。
我们可以通过观察尿液的颜色来判断是否应该补水。正常人的尿液是淡黄色的，如果颜色太深，就要补水。
夏天早起一杯白开水
夏天，晚上水分流失很多。早上，人们会感到口渴。很多人会先喝一杯水。喝什么水最好？其实早上最好喝温开水，尤其是新煮的凉温开水，大概40度左右。
因为这个温度接近人体的温度，人会感觉更舒服。另外，新烧开的水冷却到40度左右，水中的水分子生命力最强，最容易被人体吸收。所以早上喝冷开水不是一个好的选择。如果太冷，水分子很容易失去活性，所以是“死水”喝。注意开水接触空气体4小时不适合饮用。
但是对于一些老年人来说，早上喝一杯蜂蜜水也是一个不错的选择。蜂蜜水可以通便暖胃，但最好不要用冷水或开水冲蜂蜜水。如果用冷水，对胃肠道不好。如果用开水，蜂蜜中的一些营养成分可能会被破坏，可以用温水冲，一杯温水只需要放一小勺蜂蜜。
夏天喝几次少量的水
剧烈运动或长时间不喝水后，很容易一次喝很多水。这种饮水方式使胃容量急剧膨胀，远远超过胃肠道的传递和吸收能力，影响消化功能；也会迅速稀释血液，增加心脏负担；热天大量出汗时，狂饮也会反射性地增加出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的流失，人越喝越渴；多喝水，喝的太快太快，会一起吞下很多空气，容易引起打嗝或腹胀。
所以喝水最好的方法就是把一口水放进嘴里，分几次慢慢咽下去，充分滋润口腔和咽喉，有效解渴，有意识地增加一天喝水的次数，少量的次数。
夏天避免只喝白开水
1.只喝白开水容易低钠血症
盛夏出汗会流失大量电解质(主要是氯化钠)。虽然肾脏可以通过重吸收来调节，但这往往需要一定的时间。如果只喝白开水，可能会多喝水，多出汗，多掉盐，这样可能会出现低钠血症，全身虚弱，疲惫，抑郁。
因此，建议偶尔在饮用水中加入少量盐，尤其是在工作期间和运动后。
2、只喝开水或越喝越渴
夏天，你喝水越多，你就越渴。这是因为夏天你出汗多，不仅排出水，还排出大量的盐。如果体内盐分很少，身体的渗透压就会失衡。这时你喝的水就不能储存在细胞里，很容易随汗液排出体外，排出的汗液会带出盐分，这样就会形成恶性循环。
所以出汗多的时候要加一定量的盐，保证体内的水分能被有效吸收。虽然我们一直在喝水，但我们都“洗”走了身体里大量的钠，所以越喝越渴。如果你不想口渴，就在水中加入少量的盐。
夏天喝水时避免紧急冷饮
大家都喜欢冷饮，但是方法不对，但是大量出汗会导致全身血管扩张，体表腺体张开。如果突然喝冰水或冷饮，身体某个部位(咽喉)的温度会突然变化，血管、腺管、食道的平滑肌就会反射性地发生挛缩，容易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息。
所以夏天喝冷饮，宜喝一点冷饮，使口腔和喉咙稍有适应，再增加饮料量。
夏天喝水时避免饭前喝水
这种情况经常发生在夏天。当你从学校或工作回来时，食物已经准备好了，但是你渴了。首先，喝一大杯开水，然后坐下。众所周知，消化腺的分泌受到了炎热天气的影响。一大杯白开水稀释了已经不足的消化液，从而影响消化功能。
最好的建议是以汤代茶。汤里的咸味可以刺激消化腺的分泌，提高消化液的活性，补充水分。还是先吃半碗米粥。
夏天早喝水，不晚喝水
等到渴了再喝水是很不好的。因为在你口渴的时候发生的信号，在你感到口渴之前，人体已经处于缺水状态相当长一段时间了。久而久之，人体会长期处于潜在的缺水状态，不利于身体的正常代谢。
因此，人们最好定期喝水，而不是等口渴了再喝水，应该把被动喝水变成主动喝水。
夏天注意饮料，不能代替水
很多朋友认为出汗，喝一些饮料也可以补水，尤其是夏天的冷可乐和雪碧。其实不然，饮料虽然含有大量水分，但补水的效果远不如白开水。
而且饮料中的添加剂进入人体后，人体为了消化分解这些添加剂，会流失大量水分，使人更加缺水。所以，饮料不能代替水，夏天最好用白开水补水。
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