睡觉落枕了怎么办 睡觉落枕怎么快速恢复 睡觉落枕的4个小妙招
饮食养生汇睡觉落枕伸缩脖子
这样做的时候可以坐着站着，只要上半身保持直立。抬头挺胸，先把脖子向上拉伸，尽量拉伸到身体能承受的最大范围，拉伸不了的时候，尽量缩下来。下巴不能缩短的时候，再往上伸。这个动作可以连续做20次。这样可以有效防止颈部肌肉粘连，有效改善颈部不适。开始伸脖子的时候要注意慢慢来，不要一下子用力过猛。
睡觉时脖子僵硬会转动脖子
坐在椅子上的时候，先把脖子向左转，身体保持直立。不要跟着它走。当你转到身体能承受的最大限度时，看左肩两次。大约五秒钟后，向右转，以同样的方式看你的右肩，每侧做20次。这种锻炼方法可以移动颈部经络，使颈部气血畅通。
你可以在脖子僵硬的时候轻轻揉揉脖子
解开外套的衣领扣，尽量坐在不透气的地方，以免脖子再次受凉。搓手掌生热，尽量向上伸脖子，用温热的手掌在脖子上轻轻搓动双手，用指尖的力量。动作从轻柔到缓慢开始，力量可以稍加调整增加，直到颈部被按摩局部加热。
脖子僵硬睡觉可以左右摇摆
做这个动作的时候可以坐着站着，手臂放松下垂，头先向左倾斜，身体保持直立，手臂自然下垂，左耳尽量压在左肩上，然后头向右倾斜，右耳尽量压在右肩上，头弯曲20次。
一种治疗睡眠性落枕的食疗方法
葛根吴佳粥
材料:葛根、薏苡仁、粳米各50克，刺五加15克
做法:将上述材料分别洗净，然后将葛根切碎，刺五加加水煎煮，取汁备用，然后与其他材料一起放入小瓦罐中，加入适量水，大火煮沸，然后用温和的温度煮沸成粥。可以加一点盐。
功效:有助祛风除湿止痛。适用于风寒湿痹型颈椎病，颈部剧烈疼痛。
黄酒炖黑蛇
配料:黑蛇1条、洋葱、生姜、黄酒、水。
做法:将黑蛇去皮，清洗内脏等物，洗净，切成5厘米长的块状，放入准备好的砂锅中，加入其余材料，大火煮沸，中火炖至材料成熟腐烂，加入少许盐。一天可以吃两次。
功效:具有祛风通络的功效，适用于颈椎病、四肢疼痛甚至麻木的患者。
文章评论