体质差怎么补 体质差吃什么好 体质差可食补也可药补
乔瑶瑶体质差。吃蜂蜜很好
体质差的女性要多吃蜂蜜。蜂蜜富含营养，可以增强身体的免疫力。喝茶时，人们经常服用蜂蜜来调节颜色，开始美容的效果。因此，女性吃蜂蜜对健康有很大的帮助。
体质差，好吃蔬菜
平时多吃蔬菜可以补充体内维生素，维生素C和维生素E都可以提高身体的抵抗力。因此，体质差的女生应该多吃新鲜蔬菜，及时补充体内缺失的营养素。
体质差，好吃芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，提高皮肤弹性，保持皮肤细腻。被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，延缓衰老，滋养保持年轻，快速补充体力。核桃仁和黑芝麻如果一起研磨使用，可谓绝配，相得益彰，可谓事半功倍。特别适合用脑过度、神经衰弱、疲劳、皮肤干燥的人群。
体质差，好吃鸽子肉
鸽你肉富含血红蛋白，其蛋白质含量比猪肉高9%。5%，脂肪含量很低，营养效果比鸡肉好，比鸡肉更容易消化吸收。所以民间有句话叫“一鸽九鸡”。因为鸽子的性激素分泌很强，中医认为还可以补肾壮阳，对脑用过度和神经衰弱的恢复有明显疗效。
体质差，好吃羊肉
羊肉性热，中间温，补虚益气。每500克羊肉可提供6427卡热量，特别适合冬季或阳虚的人食用。中医称之为“人参补气，羊肉补形”。羊肉的脂肪含量只有猪肉的1/2，不用担心摄入过多导致肥胖。
体质差，中医好
有些女生体质差的原因是体内气血不足。这时我们可以通过服用中药来调节体内的气血，几个疗程的中药可以有效改善这种情况。最好的办法是去找老中医，让医生根据你的身体情况开出合适的处方。
体质差的要注意补充营养
1.蛋白质是白细胞和抗体的主要成分。实验表明，蛋白质严重缺乏的人，免疫细胞中的淋巴细胞数量会大大减少，导致免疫功能严重下降。
2.维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力密切相关。维生素C可以刺激机体产生干扰素(一种抗癌活性物质)，可以用来破坏病毒，减少白细胞和病毒的结合，维持白细胞数量。当人们感冒时，白细胞中的维生素C会被迅速消耗，因此在感冒期间必须补充大量维生素C以增强免疫力。
3.当维生素B6缺乏时，它会导致免疫系统的退化。
4.维生素E可以增加抗体，清除病毒、细菌和癌细胞。维生素E还能维持白细胞的稳定，防止白细胞膜过氧化。
5.当β-胡萝卜素缺乏时，会严重削弱身体对病菌的抵抗力。
6.营养素中的叶酸、维生素B12、烟酸、泛酸、铁、锌等矿物质都与免疫有关。因此，为了增强我们的免疫系统，各种营养物质的摄入必须充足。
文章评论