有关节炎的人能运动吗 得了关节炎可以运动吗 关节炎患者要正确运动
养生球的王露导语：如果你有关节炎，你能锻炼吗当然可以。关节炎患者不仅要运动，还要正确运动。如果他们不注意运动甚至不运动，伤害会更大。如果他们完全不运动，他们的关节会变得僵硬，肌肉会收缩，骨骼会变得脆弱，容易骨折。关节炎患者应根据医生的建议正确锻炼。关节炎患者适合散步行走时伸展手臂和腿，并做以下动作:1.
如果你有关节炎，你能锻炼吗
当然可以。
关节炎患者不仅要运动，还要正确运动。如果他们不注意运动甚至不运动，伤害会更大。如果他们完全不运动，他们的关节会变得僵硬，肌肉会收缩，骨骼会变得脆弱，容易骨折。关节炎患者应根据医生的建议正确锻炼。
关节炎患者适合散步
行走时伸展手臂和腿，并做以下动作:
1.拉伸运动:在慢慢行走的同时，依次拉伸四肢和脊柱，保持拉伸姿势30秒；
2.加快步伐:属于有氧运动部分，逐渐加快你走路的步伐，但不要跑步，坚持走1分钟左右，不要走到气喘吁吁的呼吸状态；
3.减速:加速一分钟后开始减速，心率恢复正常，不容易头晕恶心；
4.拉伸运动:重复第一步，慢慢走，慢慢拉伸四肢。
关节炎患者适合水上运动
目前很多游泳池都是恒温游泳池，所以也适合冬天游泳。在游泳池运动时，水中的阻力是空气阻力空的12倍，可以有效增强肌肉力量而不损伤关节。游泳，在水中行走，要注意慢慢地，稳步地运动。
关节炎患者适合骑自行车
原地或平地骑自行车都可以，但关节炎患者不建议在斜坡上骑自行车，会损伤关节，加重病情。自行车运动是关节不负重的运动，对膝关节炎患者更有利，对关节功能的维持、恢复和锻炼有很大作用。
关节炎患者应进行正确的康复训练
对于关节炎患者来说，运动是一种重要的康复手段，可以缓解关节疼痛，缓解关节疲劳，增强肌肉能力和关节灵活性，降低关节僵硬度。而且运动也有利于维持自己适当的体重，对关节炎患者的日常生活影响很大。
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