高血压要注意哪些事项 高血压注意事项 关键在于改变生活习惯
养生达人小红导语：高血压的预防措施1:饮食1.在高血压的饮食中，要注意少吃盐，因为高盐饮食会导致血压升高，患者应补充富含钾的食物，如豆类、番茄、菠菜等。2.美国营养学家建议每天多吃食用菌。比如蘑菇和真菌中钾、钙、镁的含量比较高，还有很多其他的植物化学物质和膳食纤维，非常适合高血压人群。3.高血压患者应多
高血压的预防措施1:饮食
1.在高血压的饮食中，要注意少吃盐，因为高盐饮食会导致血压升高，患者应补充富含钾的食物，如豆类、番茄、菠菜等。
2.美国营养学家建议每天多吃食用菌。比如蘑菇和真菌中钾、钙、镁的含量比较高，还有很多其他的植物化学物质和膳食纤维，非常适合高血压人群。
3.高血压患者应多补充蔬菜和水果，富含维生素、矿物质等营养元素，有助于缓解高血压。比如芹菜，有很好的降血压作用，也是绿叶蔬菜降血压的典型代表。
4.多吃鱼可以帮助降低血压。如三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等富含ω-3脂肪酸，能促进甘油三酯的降低，降低血脂，增强细胞功能，降低血液粘度，使血液通畅，降低血压。
高血压的预防措施2:运动
运动可以促进血液循环，降低胆固醇生成，促进胃肠蠕动，预防和改善便秘，提高睡眠质量。所以运动对高血压患者来说很重要，但需要注意的是，高血压患者只适合一些有氧运动，如散步、慢跑、一种中国传统太极拳(太极拳)、骑自行车、游泳等，不适合无氧运动。
高血压的预防措施3:心态
心态的突变、情绪的激动、紧张、愤怒甚至是巨大的喜悦，都是血压升高的诱因。所以，如果是高血压患者，要注意随时调整心态，避免情绪激动或过度紧张焦虑。当你在工作或生活中遇到压力时，要注意缓解压力，避免抑郁。
高血压的预防措施4:自我管理
高血压患者的自我管理包括:
1.每天定时测血压，并记录。如果不方便每天量血压，可以每周去医院或门诊量一次血压，方便医生判断用药情况。
2.坚持吸毒。降压药只有长期定期定量服用才能有效。不要私自停药，发作或不发作时也不要服用。
3.我们不应该太急于降低血压，血压应该控制在140-159。一般高血压患者的血压不会恢复到正常状态，只会更高，但降血压的效果也是可见的，可以减少心脑血管并发症的发生。
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