饭后注意事项 饭后八不急你应该要知道 饭后注意事项 饭后八不急你应该要知道
芸芸健康养生导语：饭后注意事项俗话说“饭后烟卷为生。”其实我们生活中的很多习惯可能都是错的。不知道大家有没有注意到。首先，不要急于散步饭后胃处于饱腹状态，即使轻微的运动也会使胃抖动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中在消化道，对大脑的供血相对减少，有困倦感。这时候走路容易出事故；消化道溃疡、胃
俗话说“饭后烟卷为生。”其实我们生活中的很多习惯可能都是错的。不知道大家有没有注意到。
首先，不要急于散步
饭后胃处于饱腹状态，即使轻微的运动也会使胃抖动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中在消化道，对大脑的供血相对减少，有困倦感。这时候走路容易出事故；消化道溃疡、胃下垂的患者会加重。所以饭后静坐30分钟为宜。
第二，不要急着吃水果
饭后立即吃水果，容易留在胃里，容易变质，变成酒精和毒素，引起烧心、腹胀、腹泻或便秘。因此，人们最好在饭后1-2小时吃水果。
第三个不急着洗澡
如果饭后急于洗澡，皮肤和肌肉血管会扩张，血流量增加，会减少对胃肠道等消化器官的供血，从而影响消化吸收。所以饭后洗澡前要休息1-2小时。
第四，不要急着刷牙
牙冠表面有一层称为珐琅的珐琅。吃了酸性食物或果汁后，釉质晶体会松弛。如果马上刷牙，牙釉质晶体很容易被刷掉，久而久之牙齿很容易受损。所以饭后漱口，至少等1-2小时再刷牙。
第五，不急着喝茶
茶叶中大量的单宁酸会把食物中的蛋白质变成不可消化的物质，影响铁的吸收；另外，茶会稀释胃液，影响胃内食物的正常消化。所以，最好不要在饭后一小时内喝茶。
第六，不急着抽烟
饭后胃肠蠕动加快，血液循环也加快。如果此时吸烟，肺部对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对人体健康极为不利。
第七，不急于松开皮带
饭后放松腰带会降低腹内压，削弱对消化道的支持，容易引起胃下垂等消化系统疾病。
八不急着睡觉
俗话说:“饭后，躺着不超过半斤。饭后睡觉前至少休息20分钟，即使是午休时间。
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