睡前瑜伽动作 睡前瑜伽动作 每晚睡前1个动作 一身疲劳全消失
浩宇养生导语：狗式派对当你感到筋疲力尽时，长时间保持这个姿势不仅可以消除疲劳，还可以恢复精力。可以镇静大脑，帮助缓解压力和轻度抑郁，让全身充满活力！狗用这个动作恢复体力。 较低的狗姿势是颠倒的姿势不会倒立的练习者可以练习这个姿势。向下的狗姿势虽然反转了，但不会对心脏造成压力，反而可以减慢心率。因此，
狗式派对
当你感到筋疲力尽时，长时间保持这个姿势不仅可以消除疲劳，还可以恢复精力。可以镇静大脑，帮助缓解压力和轻度抑郁，让全身充满活力！狗用这个动作恢复体力。
较低的狗姿势是颠倒的姿势
不会倒立的练习者可以练习这个姿势。向下的狗姿势虽然反转了，但不会对心脏造成压力，反而可以减慢心率。因此，这种姿势可以消除身体的疲劳，消除腿部、背部和脚后跟的僵硬，充分拉伸背部和腿部的肌肉。
实践
1.跪姿从手放在面前开始，手脚分开，肩宽分开。
2.吸气，伸直胳膊腿，呈倒“V”字形；呼气，伸展你的脊椎、肩膀和脚跟。保持这个姿势呼吸6 ~ 8次，保持腹部紧绷。恢复跪
提示:初学者僵硬时可以稍微弯曲双腿。
保持这个姿势20-30秒，休息1分钟，然后进行下一组。完成3-4组后，全身会充满活力。试试吧！
下半身的狗造型看起来好简单好漂亮。但是，看似容易，做起来却很难。这个体式其实很复杂，有很多好处。下半身的狗式加强和拉伸你的全身，要求你的胳膊、腿和躯干要平衡，你的努力要平衡，这样你身体的任何部位都不会受到太大的压力。保持几个深呼吸，你就明白我的意思了。)
当你第一次尝试做下犬式时，你可能会感觉身体的某些部位感到紧张和僵硬，背部可能会弯曲，肘部可能会弯曲。但只要坚持练习，就会爱上身体被充分拉伸的感觉，就像狗午睡后拉伸一样！
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