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早晨饮食的注意事项 早晨起来切记吃这三种食物 早晨饮食的注意事项 早晨起来切记吃这三种食物

导语:晨间饮食的注意事项1避免喝大量冷饮:如果温差过大,会强烈刺激胃肠道,导致突然挛缩。避免吃香蕉:香蕉除了有助于睡眠的钾之外,还含有大量的镁。如果吃空,血液中的镁含量会突然增加,镁是影响心脏功能的敏感元素之一。3避免空吃菠萝肚:菠萝含有很强的酶。空吃在肚子上会伤胃,吃了之后必须更好的吸收它

晨间饮食的注意事项

1避免喝大量冷饮:

如果温差过大,会强烈刺激胃肠道,导致突然挛缩。

避免吃香蕉:

香蕉除了有助于睡眠的钾之外,还含有大量的镁。如果吃空,血液中的镁含量会突然增加,镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3避免空吃菠萝肚:

菠萝含有很强的酶。空吃在肚子上会伤胃,吃了之后必须更好的吸收它的营养成分。

小贴士:早上不要喝醋或吃大蒜。空腹饮醋可引起胃酸过多,伤胃;大蒜素可刺激胃粘膜和肠壁,引起胃痉挛。

早餐食谱:

1 .早晨服用养胃汤

材料:红枣50克,蚕蛹20个,白糖适量。

练习:

1.将洗净的红枣和蚕茧放入锅中,加入800克水。

2.煮沸后,煨15分钟。

3.将果汁滤入大碗,加入白糖调味。

功效:汤味甘美,养胃健脾,润肺生津。

2份桑葚三明治

配料:切片面包(无味或咸),桑葚罐头1瓶。

练习:

1.打开桑葚罐头,捞出3 ~ 4个桑葚粒,放在面包上。

2.舀几勺桑葚汁,均匀倒在面包片上,将面包片对折。

功效:不仅能养胃,还能明目、清肝、健脑。

3早晚养胃粥

材料:粳米50克,大枣10个,莲子20克。

练习:

1.莲子用温水软化去核,糯米洗净,大枣洗净

2.将三者放入锅中,加入适量的水,用武火煮沸,再用文火煮沸,制成粥。

3.根据个人口味调味,早晚吃。

功效:养胃健脾,防治缺铁性贫血。

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