早晨饮食的注意事项 早晨起来切记吃这三种食物 早晨饮食的注意事项 早晨起来切记吃这三种食物
导语:晨间饮食的注意事项1避免喝大量冷饮:如果温差过大,会强烈刺激胃肠道,导致突然挛缩。避免吃香蕉:香蕉除了有助于睡眠的钾之外,还含有大量的镁。如果吃空,血液中的镁含量会突然增加,镁是影响心脏功能的敏感元素之一。3避免空吃菠萝肚:菠萝含有很强的酶。空吃在肚子上会伤胃,吃了之后必须更好的吸收它
晨间饮食的注意事项
1避免喝大量冷饮:
如果温差过大,会强烈刺激胃肠道,导致突然挛缩。
避免吃香蕉:
香蕉除了有助于睡眠的钾之外,还含有大量的镁。如果吃空,血液中的镁含量会突然增加,镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3避免空吃菠萝肚:
菠萝含有很强的酶。空吃在肚子上会伤胃,吃了之后必须更好的吸收它的营养成分。
小贴士:早上不要喝醋或吃大蒜。空腹饮醋可引起胃酸过多,伤胃;大蒜素可刺激胃粘膜和肠壁,引起胃痉挛。
早餐食谱:
1 .早晨服用养胃汤
材料:红枣50克,蚕蛹20个,白糖适量。
练习:
1.将洗净的红枣和蚕茧放入锅中,加入800克水。
2.煮沸后,煨15分钟。
3.将果汁滤入大碗,加入白糖调味。
功效:汤味甘美,养胃健脾,润肺生津。
2份桑葚三明治
配料:切片面包(无味或咸),桑葚罐头1瓶。
练习:
1.打开桑葚罐头,捞出3 ~ 4个桑葚粒,放在面包上。
2.舀几勺桑葚汁,均匀倒在面包片上,将面包片对折。
功效:不仅能养胃,还能明目、清肝、健脑。
3早晚养胃粥
材料:粳米50克,大枣10个,莲子20克。
练习:
1.莲子用温水软化去核,糯米洗净,大枣洗净
2.将三者放入锅中,加入适量的水,用武火煮沸,再用文火煮沸,制成粥。
3.根据个人口味调味,早晚吃。
功效:养胃健脾,防治缺铁性贫血。
免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/renqun/167748.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
文章评论