简单零基础瑜伽动作 9个瑜伽基本体式介绍 简单零基础瑜伽动作 9个瑜伽基本体式介绍
康聊养生导语：简单的零基础瑜伽运动白领太忙了，没时间运动，但是又想塑形，所以我跟大家分享一下，每天只需要20分钟就可以进行简单的瑜伽练习，即使是零基础，也可以健康塑形。1.坐在腿上，保持身体直立，双手交替放在肩膀后面。(美回)2.双手抱头，上身挺直蹲下。(美臀)3.平摊双手，身体依次左右摆动。(美腿
简单的零基础瑜伽运动
白领太忙了，没时间运动，但是又想塑形，所以我跟大家分享一下，每天只需要20分钟就可以进行简单的瑜伽练习，即使是零基础，也可以健康塑形。
1.坐在腿上，保持身体直立，双手交替放在肩膀后面。(美回)
2.双手抱头，上身挺直蹲下。(美臀)
3.平摊双手，身体依次左右摆动。(美腿)
4.站直，左右脚依次转动。(美腿)
5.双脚并拢平躺，最大限度地左右摆动。(美腰美腹)
6.坐直，双腿并拢，把腿向上吸。(美腹)
7.双手向上侧卧。(美腰)
8.坐直，依次左右吮吸双腿。(美腹)
9.双腿双臂夹住身体，使身体最大限度地前后交替。(美腹美胸)
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