女性健康养生知识 女性健康养生知识 先理气 后滋阴 最后一个最重要
程氏胃养生护肤第一“理气”
皮肤是体表面积最大的器官。中医里“肺是主皮毛”，肺的健康在一定程度上决定了皮肤的健康。《黄帝内经·苏文与经络》中有云:“脉通经络，经气属肺，肺面百脉，精气入皮毛。毛脉合精气，行气于政。政府的精神是光明的，所以留在四藏地区，气是要掂量的。称天平至均匀，使气嘴一寸，以死。”。人活着一口气，生气就生，不生气就死。
这段话的意思是，人体经络的循环依赖于气，而气是由肺主导的，所以肺是所有经络的交汇处。
肺主皮肤，“气”在人体内运行是否顺畅往往决定皮肤状态。如果气滞气阻，就会实现为皮肤纹理充血，痘痘等影响外观的各种斑就会像蘑菇一样冒出来；我们常说“气随血走”。气是否通畅，表现在皮肤上，所以护肤首先要调理气。
关于理气，可以从两个方面“行”。一是寻找适合自己的运动，慢跑、太极等强度较小的运动适合大多数崇尚“慢生活”的人。现代人气滞久坐，需要活动身体帮助气血运行！
第二，通过“吃”来达到理气的目的。生活中常见的理气成分有很多，如玫瑰花、金橘、陈皮、莲藕等。如果不想麻烦，就拿几片玫瑰花瓣和接下来的几块金橘肉(最好是金橘饼)一起泡水，这是很好的理气茶，玫瑰。
然后就是“养阴”
人体大部分是由水构成的。想要皮肤好，水自然是必须的，所以要把“养阴”提上日程。明代医家张介宾在《镜月全书·新八阵图·补》中说:“善补阳者，必求阴中之阳，则阳必助阴，生化无穷；善补阴者，在阳中求阴，阴引阳，泉之源无穷。”。
人体是一个大环境。体内阴阳气血互相依存，互相作用，消长。要保持阴阳平衡，一个方面不要补。无论我们是阴虚还是阳虚，当阴阳受损时，与之相伴的阴阳就会亏欠。
阳虚补殷琦，阴虚补杨琪。对于阳虚者，单纯温阳扶阳，会温燥伤阴；对于阴虚，单以寒助阴伤阳，所以在任何时候，阴阳要相辅相成，使阴能长，阳能长，水火纪，阴平阳秘，使生化生生不息，泉水取之不尽。
滋阴的成分很多，但最美味实惠的是桑葚干
阳虚者使用时，要同时注意壮阳，配以红枣、生姜、桂圆。
阴虚的人可以用桑椹煮茶、煮汤、煮粥。
痰多的人也可以用，滋阴使痰更容易出来。同时要理气。
湿气重的人不需要桑葚滋阴。他们更需要的是理气和运动，让他们把身体某些部位多余的水分转移到需要水分的部位，充分利用。当过量的水分被消耗掉，水分自然会被释放出来。
一定要睡够！
睡不好，再漂亮也会变丑。好好睡，好好休息，你就会大放异彩。有些人皮肤粗糙，真的是因为过度虐待自己。
睡眠不足的人皮肤毛细血管停滞，循环受阻，使皮肤细胞得不到足够的营养，从而影响皮肤新陈代谢，加速皮肤衰老，使皮肤显得暗淡苍白。
因此，良好的睡眠，尤其是在春天，坚持早睡晚起，保证足够的睡眠时间，这也是为了保持杨琪和适应天气。坚持早睡一段时间，皮肤状况会明显改善。
晚上睡个好觉。这些食物有助于睡眠。
让你的心灵得到休息，放松你的肌肉，这是睡个好觉的关键。一些常见的食物会让你的肌肉平静和放松。以下三种食物会有效改善你的睡眠质量。
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