清肠的简单有用方法 清肠的简单有用方法 减掉大肚腩就这么简单

简单实用的清肠方法

很多人明明很瘦，肚子还是很胖。为什么？

要知道，肠道状况决定了腰围的大小。所以瘦身的一个重点就是肠道。这次我来介绍一些改善肠道环境的小技巧，让你早日告别大肚子。

便秘发生时，肠胃肿胀，形成肥胖的腹部。

如果粪便不排出，粪便逐渐氧化，肠道内的有害菌会增多，肠道内会积聚有毒气体和毒素。

这些积聚的有毒气体和恶性细菌会引起肠粘膜损伤和炎症，肠道活动变得缓慢，导致严重的肥胖和便秘。而毒素的长期入侵和积累也会诱发癌症等恶性疾病。

如果你想清洁肠道，你需要调整饮食来改善肠道环境。

肠道清洁后，不会有废物和粪便堆积，所以重量会轻一些。

三天清肠法

肠是不受大脑指令移动的部分，也称为第二大脑。

肠道越干净，肠胃越活跃，会提高减肥效果。

(1)积极食用发酵食品。

纳豆、泡菜、无糖酸奶等发酵食品中含有丰富的肠道环境有益菌。

最好选择不含添加剂的发酵食品。

②积极食用当季蔬菜和海藻

与其他时期的蔬菜相比，季节性蔬菜营养成分更多，农药更少。

蔬菜和海藻中含有的膳食纤维将成为有益菌的饲料，帮助胃肠蠕动和顺利排泄。

3吃多了排毒

吃多了第二天吃萝卜，不仅会有很好的排毒效果，还有助于排便。

建议将萝卜+柚子+橙子+水放入搅拌机中，做成果蔬泥，排毒效果极佳。

刮油调理肠道只是减肥的第一步。那么，怎样才能真正减肥呢？

1.调整饮食

除了保证三餐之外，还要注意饮食搭配，保证一顿主食，六菜三蛋白。吃八个饱。

不能大量吃高糖高热量的食物，但可以规定在一定时间内适量食用。这样做是为了缓解食欲，避免暴饮暴食。

另外，每天睡前不要吃任何食物，保证睡前三小时不吃高热量食物，睡前两小时不吃酸奶和水果，睡前一小时不喝水。

2.调整你的时间表

今天玩手机的时间越来越多，睡觉锻炼的时间越来越少。为了健康和良好的新陈代谢，每天应该保证7-8小时的睡眠。睡前半小时不要碰任何电子产品。

3.拒绝懒惰

强烈提倡运动，但是没有足够的时间进行系统的运动，所以要拒绝懒惰，把有限的时间全部用来运动。即使是走路或者爬楼梯，只要能动都是进步。

运动可以增强抵抗力，促进血液循环，排除毒素。对健康和疾病预防很有帮助。

另外，运动可以加速新陈代谢，燃烧脂肪，是减肥的唯一捷径。

减肥不仅是为了健康长寿，更是为了多陪伴家人。请认真生活，减肥。