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冬泳一游几次最好 冬泳一周几次比较好 冬泳一个星期游几次

导语:冬泳一周几次比较好严格来说,冬泳没有一定的游泳时间,应该根据当时的温度和水温以及自己身体的感觉来确定。当然也有身体比较强壮的冬泳者愿意在冰水中锻炼更长的时间,这是一个特殊的例外,所以最好小心照顾,不要贪吃,对自己有害。一般建议一周做两次。冬泳的最佳时间上午10点到下午13点之间。冬天,

冬泳一周几次比较好

严格来说,冬泳没有一定的游泳时间,应该根据当时的温度和水温以及自己身体的感觉来确定。当然也有身体比较强壮的冬泳者愿意在冰水中锻炼更长的时间,这是一个特殊的例外,所以最好小心照顾,不要贪吃,对自己有害。一般建议一周做两次。

冬泳的最佳时间

上午10点到下午13点之间。冬天,因为气温低,天气冷,水里的温度更低。所以冬天想游泳,建议选择上午10:00-下午13: 00,水温较高,会比气温高2 ~ 3℃,空气湿度小,空身体对低温刺激的反应比较小,出水时或出水后舒适度比较高。

什么时候不适合冬泳

饭后:饭后不能游泳,因为游泳吃多了,胃里的食物还没有消化。游泳时,血液会供应给运动肌肉,这会减少你胃里的血液量,引起胃痛。长期下去会伤胃,引起胃炎或胃溃疡。冬天游泳,饭后至少2小时为宜。

饮酒后:酒精可以扩张血管,增加一些温暖感,但会相应加快体温的流失。酒精会使中枢神经系统麻痹,降低心肌的收缩力,影响心脏的正常功能。冬泳下水前饮酒,有时会导致呕吐、头晕,严重时还会出现畏寒或抽搐、休克等症状。

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