一位资深瑜伽老师给你的 9 条忠告
导语:1、练习前要热身无论你是瑜伽小白还是瑜伽高手,练习前都要热身。充足的热身不仅可以让身体更好的进入练习状态,还可以降低受伤的风险,让身体更安全。2.注意呼吸学会关注呼吸,关注与呼吸相协调的内在变化,关注整合转化中的能量流动。如果初学者刚开始呼吸跟不上,不用担心,保持自然呼吸就好,不要憋气
1、练习前要热身
无论你是瑜伽小白还是瑜伽高手,练习前都要热身。充足的热身不仅可以让身体更好的进入练习状态,还可以降低受伤的风险,让身体更安全。
2.注意呼吸
学会关注呼吸,关注与呼吸相协调的内在变化,关注整合转化中的能量流动。如果初学者刚开始呼吸跟不上,不用担心,保持自然呼吸就好,不要憋气。
3.控制你的饮食
瑜伽前和瑜伽后1-2小时内,建议不要吃太多,否则会给胃带来负担。严重者,练习时可能出现恶心、胀气等症状。
4.不要过分追求高难度的姿势
高难度的体式很酷很迷人,但不是瑜伽的精髓。瑜伽不是攀比,不是杂技,而是与身心平衡有关的哲学和运动。你不必过分追求高难度的体式。简单是最经典的。
5.留出一些时间冥想和休息
练习前后,留点时间静心休息,哪怕是几分钟,让身体更好的吸收这节课带来的变化,放松身心和精神。
6.相信坚持的力量
做任何事情都需要毅力和耐心,练瑜伽也是,需要你长期坚持。当你坚持练习,不问从哪里来,也不问回家,一切自然就来了。
7.多看瑜伽经典书籍
瑜伽不仅仅是姿势的练习,更是一种历史悠久的文化。练瑜伽,除了身体健康,还要有丰富的灵魂。多看看瑜伽经典书籍,你会发现书上有个洞!
8.慢慢来,别担心
如果遇到瑜伽的瓶颈期,或者部分比较慢,不要心急。循序渐进的练习。反正坚持练习,总会有美好的未来。
9.将瑜伽带入生活
瑜伽不仅是垫子上的1个小时,而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。瑜伽就在生活里,世界就是你的瑜伽垫。心中有瑜伽,生活处处不瑜伽! (腾讯)
免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/renqun/159522.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
文章评论