叶黄素一天吃多少毫克 按说明服用

叶黄素的功效很好，特别适合长期面对电脑的人。这个网站下面的小系列会介绍每天吃多少毫克叶黄素。按照说明服用。

叶黄素一天需要多少毫克

叶黄素在人体内无法合成，必须每天补充18mg才能满足叶黄素的流失。

服用叶黄素的注意事项

至于叶黄素，我们服用时有很多注意事项。首先要注意叶黄素的量。如果我们每天摄入过多的叶黄素，会影响我们的眼睛健康。而且服用叶黄素要注意时间，最好是晚上服用。

我们上面给你介绍的是关于叶黄素的情况。我们可以发现，服用叶黄素对我们的眼睛有益，对我们的健康非常有意义，也适合儿童服用，但一定要注意适量服用，一定要注意叶黄素的量，一定不能吃太多。

注意眼睛卫生

1.盐水冲洗可以预防角膜炎

盐水洗眼可以预防角膜炎角膜，角膜位于“黑眼球”前方，正常情况下无色透明。大多数角膜炎是由于不注意眼部卫生造成的。

2.眼药水的正确使用

科学的操作方法:轻轻拉起下眼睑，将药液滴入下结膜囊，然后滴在眼角处，避免直接滴到瞳孔，稍微闭眼几秒钟，滴完药液后轻轻按压眼内角，防止滴眼液通过鼻泪管流入咽喉，对胃肠道造成不良反应。

3.勤洗脸，勤洗眼皮。

不要在空浑浊的环境里待太久。眼睛不舒服就用眼药水，体重要医生开。一般一只眼涂0.5ml氯霉素滴眼液即可达到保护作用。

4.正确使用你的眼睛

每天看书不要超过8小时，看电视不要超过6小时，上网不要超过4小时，即适当用眼，不要让眼睛疲劳。

保护眼睛的小方法

食物和营养

多吃桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、红薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等对视力有益的食物，或者在茶里喝红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果，也可以保护眼睛。

药品维护

对于眼疲劳、近视等症状，中医通常用支钉丸和杞菊地黄丸治疗。支钉丸适合看清近处事物，但看远处事物模糊不清，并伴有心悸、胸闷、乏力的人；杞菊地黄丸适用于近视、眼前发黑、飞蚊、耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸等人群。如果眼前常有阴影，可酌情加丹参、郁金活血化瘀。

按摩

烫眼睛是指早上起床后用手互相搓，搓热后用手掌烫眼睛，然后用食物和中指轻轻按压眼球或重复三次后按压眼球周围。

呼气法是指坐成直背的姿势，用鼻子慢慢吸气，用手捏住鼻孔，闭上眼睛，当呼吸达到最大时，再用嘴慢慢呼气。

折叠是指小指向内弯曲再向后拉的弯曲拉伸动作。每次30-50次，用拇指和食指在小指外侧根部揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可，每日早晚各做一次，既能健脑明目，对白内障等眼病患者也有一定疗效。