心血管疾病如何防护 教你三大防身秘笈
丽姐姐滋补养生心血管疾病不仅是日常生活中的常见病，也是一种危险的疾病。那么，如何预防心血管疾病呢？
如何保护心血管疾病
根据最近发布的《2010年中国心血管疾病报告》，中国包括冠心病、脑卒中、心力衰竭、高血压在内的心血管疾病患者数量估计已达2.3亿，这无疑是一个惊人的数字。远离心血管疾病，有三个“防身秘诀”。
秘诀一:坚决戒烟，适量饮酒
你必须戒烟，但可以适量少喝酒。饮酒过量不利于身心健康，但少量饮酒可以缓解压力，放松心情，适当增加心脏运动，锻炼心血管功能，老年人适当饮酒，可以促进身体循环，加快新陈代谢。但有心脑血管问题的朋友，要注意限制，防止心血管过度受损。此外，中国人在饮酒方面有很多问题，比如饮酒和劝酒，必须喝得足够多才能开心，这会对心血管系统造成很大的损害，容易导致其他危险和致命的因素，如脑出血和心源性猝死。所以，喝酒最重要的是控制。记住:一点点酒对身体好，一大杯对身体不好。适可而止。
另外，很多人误以为喝酒可以降血压，但事实并非如此。这是因为酒精有暂时的心血管麻醉作用。饮酒后，血管会放松，暂时放松，使当天血压下降。但未来几天可能会继续走高，非常危险。如果是患有心脑血管疾病的朋友，一定要遵医嘱，根据自己的情况，减少饮酒，限制饮酒或者完全戒酒。
秘诀二:不要熬夜
有朋友喜欢晚上加班，觉得效率高。但是，经常工作到很晚会导致睡眠不足。长此以往，他们的精神状态会很差，也会导致免疫力下降，心跳加快，甚至高血压。所以晚上要努力，尽量不要耽误。不管手头的工作完成与否，我们都会在清晨睡觉。我们宁愿早上五点起床继续工作，也要保证自己在0-5点之间睡着。中午，最好休息一下。大约一刻钟正好。睡觉的时候，要保持头脑不受干扰，专心休息。
秘诀三:心态要平衡
很多人四五十岁，正处于事业的巅峰。他们不可避免地会有很多麻烦，但他们必须学会对这种情况感到高兴。只要心态好，压力小，心脑血管疾病就会逐渐远离你。
心血管疾病的症状表现
1.运动性呼吸困难:正常人在剧烈运动时也有呼吸困难的感觉，停止运动后恢复较快。心脏病患者在正常人没有呼吸困难时出现症状，恢复缓慢甚至没有。
2.端坐呼吸:患者不能长时间躺下或躺下，不能斜靠，甚至不能坐起，双下肢悬于床的上方。
3.夜间发作性呼吸困难:又称“心源性哮喘”；以区别于肺部疾病引起的哮喘。除了以上两点，入睡后呼吸中枢的敏感性降低，肺充血造成一定程度的明显缺氧，使患者从睡眠中醒来，感到呼吸极度困难。
4.急性肺水肿:是一种严重的呼吸困难，会影响患者的生活，需要紧急治疗。患者表现为极度呼吸困难、直立呼吸、明显缺氧和持续咳嗽的粉红色泡沫状痰。
5.紫绀是一种身体体征:它意味着粘膜和皮肤呈蓝紫色。在体内，降低的血红蛋白心血管疾病蛋白超过5g%。紫绀的机制是缺氧、血红蛋白过多、血瘀。有两种:中枢型和外周型。
6.眩晕:是空关系的定向感觉障碍或平衡感觉障碍，使患者感到周围景物或自己在旋转、晃动。眩晕常伴有不平衡、站立不稳、恶心、呕吐、面色苍白、出汗、心动过缓、血压下降等自主神经功能障碍症状。
心血管疾病饮食五忌
1.避免高糖。糖是人体的第一热源。但是摄入过多的糖，就会转化成脂肪储存在体内，容易发胖，也非常容易引起血脂升高，是心血管疾病的罪魁祸首，会破坏血管的弹性和血管壁的健康，加重疾病的发展。
2.避免高钾。大多数心血管疾病患者都应该服用药物。如果他们服用保钾和利尿药物，他们应该减少饮食中高钾含量食物的摄入，以避免高钾血症。
3.避免过量饮酒。对于心血管疾病患者来说，适量喝点红酒是好的，但要避免喝太多或经常喝太多，这样不仅对身体不好，还会增加心脏的负担，甚至诱发急性心脏病发作和心肌梗塞。
4.避免高脂肪。心血管疾病患者伴有高脂血症和高血压。因此，必须减少高脂食物的摄入，限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，尤其是动物脂肪、动物内脏、蛋黄等。这些食物不适合吃。不仅会削弱药物调节血脂的作用，降低疗效，还会超过药物的治疗效果，进一步加重病情。
5.避免高盐。心血管疾病患者必须控制盐的摄入。食盐摄入过多会造成体内水钠潴留，增加心脏负担，可能诱发心功能不全；同时也会引起小血管收缩，加重高血压。心脑血管意外。
心血管病人吃什么好
谷物
玉米富含脂肪，不饱和脂肪酸尤其是亚油酸含量高达60%。帮助人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。
番茄
不仅各种维生素的含量比苹果和梨高24倍，而且还含有维生素芦丁，可以提高身体的氧化能力，消除体内自由基和其他废物，保护血管弹性，防止血栓形成。
苹果
苹果富含多糖、果酸、黄酮、钾、维生素E和C等。，能分解体内堆积的脂肪，对延缓和预防动脉粥样硬化的发作有明显的作用。
巨藻
海带富含褐藻多糖硫酸酯和层粘连蛋白，它们都具有肝素样活性，可防止血栓形成，降低胆固醇和脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶渣
含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常喝茶可以软化动脉。
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