酸奶什么时候喝最好 睡前喝酸奶好还是牛奶好
顺道老师养生课堂乳制品在我们的生活中起着越来越重要的作用，很多人经常把酸奶和牛奶相提并论。那么，喝酸奶好还是牛奶好呢？其实所有的选择都是根据个人需求做出的。
什么时候喝酸奶最好
1.晚上喝酸奶是最补钙的
中午12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，从下午12: 00到凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素很少。
2.使用电脑后，喝酸奶防辐射效果最明显
酸奶还可以减少辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的减少，所以最好在接受辐射后再喝酸奶。
3.下午喝酸奶是最耗能的
酸奶中的酪氨酸对缓解过度的心理压力、高度紧张和焦虑造成的疲劳有很大帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中蛋白质、肽和氨基酸的颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大增加，更容易吸收。下午喝一杯酸奶，可以让上班族整个下午都放松、神清气爽，更有利于提高工作效率。
4.饭后喝酸奶对胃最好
如果在空的腹部状态下喝酸奶，很容易刺激胃肠道空，酸奶中的营养在完全消化吸收之前就会排出体外。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收，帮助消化。
什么时候喝牛奶最好
很多人不知道什么时候喝纯牛奶最好，这可能会导致牛奶中营养的浪费，甚至影响人体健康。那么，什么时候喝纯牛奶最好呢？
有人认为喝纯牛奶的最佳时间是早上，所以很多人早餐都有牛奶。早上8-9点喝牛奶真的很好，因为这是人体需要大量营养的时候。
但是，很多人不知道喝纯牛奶的最佳时间应该是晚上。这是因为牛奶中除了含有丰富的微量吗啡物质外，还含有色氨酸这种能使人疲劳、困倦的生化物质。这些物质有很好的镇静催眠作用，对睡眠有很好的促进作用。
尤其是牛奶中的色氨酸，是大脑中合成羟基色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用。所以晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量，而且有很好的补钙效果，是喝牛奶的最佳时间。
许多老年人经常失眠。这个时候，他们晚上应该多喝牛奶。里面的钙可以清除紧张。所以牛奶更有利于老年人的睡眠，何时喝牛奶最好的答案应该是晚上。
睡前喝酸奶好还是牛奶好
睡前喝酸奶或牛奶对你的健康有好处。牛奶富含蛋白质和钙，可以促进睡眠，补充钙质。酸奶含有大量活性乳酸菌和钙，有助于促进胃肠蠕动，防止便秘，提高免疫力。
睡前喝酸奶比牛奶更容易消化吸收
酸奶含有大量的乳酸和钙离子，可以促进身体对钙的吸收，而牛奶含有大量的钙，会被小肠缓慢吸收和利用。与牛奶相比，酸奶中的酸性物质能促进胃肠蠕动，更有利于消化吸收。
失眠的人更适合睡前喝牛奶
虽然酸奶所含营养优于牛奶，但牛奶的镇静安神效果优于酸奶。睡眠质量差的人如果想通过喝牛奶或酸奶来改善睡眠质量，建议喝牛奶效果更好。因为酸奶中的乳酸会与钙结合，从而影响钙离子的镇静作用。
胃酸多的人更适合睡前喝牛奶
如果你患有胃病，你应该在睡觉前喝牛奶。因为酸奶中所含的乳酸等物质容易引起胃酸上升，加重胃酸过多引起的不适。
想减肥的人更适合睡前喝牛奶
酸奶和牛奶都是低热量食物，睡前适量食用不会导致人发胖。但是对于减肥的人来说，最好是杜绝一切高糖、高脂肪、高热量的食物。与牛奶相比，酸奶的含糖量更高。如果想减肥，最好睡前喝牛奶。
有食谱的酸奶
1.酸奶+青木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，能分解蛋白质和糖、脂肪，及时排出体内多余的脂肪，对促进新陈代谢有很好的作用。做法是每天晚餐吃酸奶150ml，炼乳两勺，青木瓜汁适量。睡觉前最好不要吃任何东西。
2.酸奶+燕麦
加入200ml酸奶和一碗燕麦片，搅拌均匀，每天早晚晚饭吃。燕麦富含B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于加快新陈代谢，降低血压。
3.酸奶+红糖
因为红糖有利尿作用，和酸奶一起吃可以促进肠道消化，可以正常吃三餐不节食。一杯酸奶加2g红糖，然后饭前或饭后喝，每天喝2-3次，帮助你减肥。
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