调节和控制好自己的情绪的方法
晏大小姐Vivi现在每个人的生活压力越来越大，每个人的脾气也越来越差。解决事情的方法多种多样。那么当心态无法控制的时候怎么办？其实任何时候解决一些问题都要有乐观的态度。所以，如果你想调理自己的情绪，那就来说说如何调整和控制自己的心态吧。
迁移方法
当肝火迅速上升时，需要有目的地转移话题或者做其他分散注意力的事情，这样可以让你的心理得到合理的缓解。在玉奴没有走的时候，为什么不根据看电视剧、听歌、下棋、散步等更有意义的活动，立刻放松自己的焦虑呢？
排气方法
人们在日常生活中无法避免各种负面情绪。如果他们不进行适度的发泄和调节，对身心会产生非常不好的影响。所以，如果心里有不如意的事，觉得委屈，就不要放在心里，想找真正的朋友或家人倾诉，或者果断哭泣。这种宣泄可以迅速释放心中积聚的气体，非常有利于人的身心发展趋势。宣泄的目的、地址、地点、方法自然要适度，避免伤害他人。
情绪调适方法
当一个人追求一个尽善尽美的大目标而未能实现时，为了降低心中的寒心程度，他往往会为自己的失败找一个招摇的理由，以此来寻求内心的解脱，就像一个童话里的狐狸说吃不到红葡萄就酸葡萄一样。所以一般称为“酸葡萄心理”。
语言控制方法
一旦情绪激动，可以默默或温柔地告诫自己“保持冷静”、“不要发脾气”、“注意自己的形象和影响”等句子，尽量压抑自己的心态；也可以放一个书柜，或者挂在墙上，针对自己的弱点，提前写上“控制愤怒”、“冷静”的横幅。
心理暗示法
估计在一些特殊的地方，很可能会引起高度的焦虑和不安，所以要提前寻找一些不能引起这种心态的有力理由。
快乐记忆法
对过去亲身经历中所遇到的让你非常开心和自豪的事情的留恋，或者是成功时的快乐考量的感受，尤其是当你应该回忆起这些过去的快乐感受与当下的不愉快感受相关的时候。
这是调整和控制自己心态的方法。出现很多问题，一时掌握不了或者去调解，就应该有一个稳定的心理状态。先调整好自己的心理，暂时不需要渴望做出一些选择。在某些情况下，欲望做出的选择会让人后悔，所以调整自己的心态很重要。
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