什么人不适合爬着走 爬着走锻炼叫什么
每日养生课堂人类已经从攀爬进化到直立行走，但有些人已经开始攀爬和锻炼来保持健康。那么，谁不适合爬行呢？爬行运动叫什么？
谁不适合爬行
爬行运动降低了头部，增加了头部的充血，对于心脑血管较弱的老年人来说是非常危险的。由于脑血管脆弱，血压升高，容易造成脑血管损伤。
此外，肩周炎、肌肉劳损、颈椎间盘突出的患者不宜爬行。另外，高血压患者长期深蹲时，突然站立可能会造成大脑供血不足，所以在攀爬时要注意慢慢爬起来。
爬行和运动叫什么
爬行健身源于华佗的《五禽戏》，通过模仿动物的爬行动作来达到健身的目的。“爬行可以将全身的重量分散到四肢，减轻身体各个部位特别是腰椎的负荷，因此对防治腰椎病、腰肌劳损、脊柱疾病有一定疗效。另外，爬行是一种全身性的协调活动，让一些平时用得比较少的肌肉得到锻炼，可以强化全身的肌肉、韧带和骨骼。”
五禽戏是中国传统指导养生的重要方法。其创造者华佗，东汉末年生于沛国桥县。他的一生被描述得很好，但他们都死了。今天的《中国藏经》传记和《华佗医家秘传》都是名著。
华佗在《庄子》二鸟戏的基础上创造了五鸟戏。它的名字和作用记载在《方术传》和《后汉书华佗传》里:“我有一技之长，叫做五鸟戏:一个是老虎，一个是鹿，第三个是熊，第四个是猿，第五个是鸟。除了疾病，它还可以作为一个指南。身体不开心，玩的像鸟一样，喜出望外，吃的粉身轻体。实行了90多年，耳目灵动，牙齿紧实。”
中国体委新编辑的简化五禽戏，分为两个动作，分别是:提虎和扑虎；鹿到，鹿奔；熊云与熊晃；猿挑，猿挑；鸟儿舒展，鸟儿飞翔。每一个动作都是左右对称进行一次，同时进行呼吸调节。
爬行健身靠谱吗
爬行健身还是有一定科学依据的。“爬行可以将全身重量分散到四肢，减轻身体各个部位的负荷，尤其是腰椎。对防治腰椎疾病、腰肌劳损、脊柱疾病有一定作用。”与直立行走相比，爬行时心脏及以上部位位置降低:“这样有利于全身血液循环，对心血管疾病有预防和治疗作用。”
爬行时以腹式呼吸为主，比直立时的胸式呼吸多两三倍，增强心肺功能。爬行时，腹部器官和内脏通过其肠系膜悬挂在主导脊柱上，并由腹肌收缩从下方支撑，降低内脏压力，有利于胃下垂患者。此外，胡一达还说，爬行可以协调运动和神经系统。
但是，在爬行运动过程中，患有高血压、心脏病、颈椎病等的人。，不应该弯腰运动，因为血液流动速度增加，身体容易出问题。此外，这种锻炼方法不宜在饭后进行，尤其是要避免中老年人肠道食物反流。胡一达指出，有一些症状可以简单的测试你是否适合爬行健身:“先慢慢弯腰。如果你感到头晕，眼睛发抖，手脚麻木，立即停止。”
相对于爬行健身，建议人们还是用步行健身:“人95%的时间还是要站起来运动。事实上，散步是一种很好的锻炼方法，几乎每个人都在使用。而且治疗腰椎不是爬行运动的方式，日常生活中保持正确的姿势最重要。第一个是‘站的像松树，坐的像钟’，不要老是弯腰驼背。此外，中老年人带空去医院检查骨密度，然后有针对性地进行锻炼。”
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