香蕉减肥什么时间吃 好处有哪些
浩宇养生香蕉含有多种营养成分，香蕉一直是人们喜爱的水果之一。日本某女星早餐吃香蕉成功瘦了12公斤后，香蕉就成了炙手可热的减肥产品。但是你知道吃香蕉的时间对减肥会有不同的影响。
日本肠道权威人士松森浩史博士说，现代人习惯于早餐吃得少，晚餐吃得多，所以如果我们能在晚上花更多时间改变饮食习惯，减肥效果会立竿见影。建议饭前吃2个香蕉，然后喝200 ml开水，30分钟后开始吃晚饭。吃香蕉后大脑感觉很饱，食欲自然降低。自然可以减少食物摄入而不至于饿死，也不容易长胖。短短10天瘦3斤并不难！
晚上吃香蕉的好处
1.营养均衡，热量低，耐嚼
一根香蕉的热量是86大卡，远低于一碗250大卡的米饭。另外，特别有味道，饱腹感持续时间长。此外，香蕉含有维生素B6、维生素C、钾、镁、矿物质等成分，可以补充人体缺乏的营养。
2.膳食纤维有很大的力量，净化小腹
香蕉含有水溶性膳食纤维和低聚糖，两者都能改变肠道生态，增加益生菌数量，增强免疫力。因为还含有不溶于水的食物纤维，食用后会在肠道内膨胀几十倍，刺激肠壁，促进蠕动，具有消除便秘的作用。
3.刺激生长激素，抗衰老，燃烧脂肪
我们身体分泌的生长激素具有抗衰老和燃烧脂肪的作用，晚上入睡时分泌最旺盛。晚上吃香蕉，里面的精氨酸可以激活生长激素，有助于美容瘦身。但香蕉含钾量高，肾病患者应先向医生求教。
香蕉的好处:
1.高血压的预防或治疗:香蕉含有钾，可以排出过量的钠离子，降低血压。
2.增强免疫力，防癌:香蕉含有凝集素，凝集素是一种蛋白质，能进一步刺激T细胞的分化，增强人体的抗癌免疫力。
3.富含纤维防止便秘:香蕉含有多种纤维，能刺激肠胃蠕动，增加粪便量，有助于排便。
4.吃起来容易减肥:香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等于半碗米饭，所以很多人把它作为减肥的食物。
5.香蕉含有微量元素硼。运动后吃香蕉可以消除疲劳。
吃香蕉的坏处:
1.香蕉可以促进肠胃蠕动。如果空吃到肚子里，会提前引起肠胃作功，长此以往对身体不好。香蕉中镁元素较多。空吃香蕉会突然增加人体内的镁，破坏人体血液中镁和钙的平衡，对心血管系统有抑制作用，不利于健康。
2.中医认为，水果也有其“四气”属性。“四气”是什么属性？四气是指水果吃进体内时“寒、热、温、凉”的作用。比如虚寒体质的人，基础代谢率低，体内产热少，所以在吃水果的时候，选择温热的水果比较合适，避免吃冷的水果，香蕉冷。
3、肾炎患者:忌香蕉
4.关节炎和糖尿病患者不宜多吃香蕉。因为香蕉含糖量高，会减慢血液循环，积累代谢产物，可能加重病情。
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