肚子胀气怎么办 放屁体操舒通肠道
晏大小姐Vivi导语：不知道你的朋友是不是经常觉得胀气，特别想放屁。这个症状说明你的肠道内有气体没有排出。如果你不排出这些毒素，它就会转到你的肝脏和肾脏，增加它们的负担，此外，还会降
不知道你的朋友是不是经常觉得胀气，特别想放屁。这个症状说明你的肠道内有气体没有排出。如果你不排出这些毒素，它就会转到你的肝脏和肾脏，增加它们的负担，此外，还会降低肠道功能，引发疾病。所以，想放屁就放出来。这里有四种不胀气的体操，帮助你在十分钟内排出胀气。
为什么肠道气体必须排出
不放屁不排气，不仅会引起胀气不适，还会增加肝肾负担。肠道中的气体是细菌分解食物留下的旧废料，其中含有毒素。如果不排出，会被肠道吸收，流向肝肾，增加肝肾负担。此外，肠道中的空气量会使肠道膨胀，降低肠道功能，引起消化系统疾病。所以，排出肠道内的气体，通过放屁消除胀气是非常重要的。
●趴下，踢腿
刚起床时进行的体操，先闭着眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分钟，再进行趴下踢腿操。1.趴下，两手交叉，下巴放在手上。2.膝盖下方放坐垫，稍微垫高，脚翘起来，脚掌面向天花板。3.膝盖弯曲，用脚跟拍打臀部〈脚跟不碰到臀部也没关系〉，持续5～10分。◎此体操进行约5分钟，就能促进肠道蠕动，排出囤积在肠中的气体，进行体操间，若想上厕所，起立即动身前往。
●滚动练习
站着时，肠中的气体常会集中在肠道的上方，此时躺下滚动，使肠内的气体移动，即可消除胀气。做法：趴着，并左右来回滚动10分钟即可。
●双手抱膝
做法：1.躺下，膝盖立起，抬起用手扣住稳定。2.深呼吸，将膝盖渐渐靠近胸口。3.维持姿势，慢慢呼吸5～6遍。4.双手放开膝盖，回到膝盖立起的躺姿。
●坐着动起来
长期保持同个姿势，是导致气体滞留在肠道的原因。藉由坐着就能进行的体操，能促进肠道活动，排出气体，消除胀气。步骤：1.背部伸直，坐在椅上。2.腰部以上水平移动，放松骨盆周围，刺激肠道。◎可将手掌贴在腹部上，感受肠道的动静。
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