断食七天复食表 辟谷7天复食食谱
年轮养生经过一段时间，体内的毒素得到了有效的清理。许多人的慢性病已经治愈。这时人自然会恢复吃饭的欲望。护谷的过程快结束了，如何恢复正常饮食？
如果你做得不好，你会失去你已经达到的功效，甚至损害你的身体。因为消化系统已经休息了一段时间，胃液等字不会像往常一样马上分泌。这个时候吃多了或者吃多了，胃会疼。有鉴于此，有必要按照正确的程序恢复粮食种植。
一种在家开粮方法
开谷3-5天需要2-3天；7-10天开谷需要3-6天；摆脱山谷需要10~20天，开谷需要7天。7天之后就可以恢复正常饮食了。
开谷前3天注意事项:
1.开粮第一天的原则是吃几顿饭，主要是米汤和面糊，一次半碗。2.开粮第二天，早餐以小米粥为主，午餐和晚餐可以以白菜汤、面条或粥为主，也可以添加一些水果。
3.开粮第三天，早餐以小米粥为主，晚餐以面条、米饭、大白菜汤为主，可以加一些水果和鱼。
4.在谷中度过7-10天的，开谷后的前5天要注意:注1调整为2天，注2调整为2天。
5.在谷中度过10-20天的，开谷后的前7天要注意:注1 3天，注2 2天，注3 2天。
皮古之后再吃
再喂养很重要。如果补饲做得不好，可能会影响护谷的整体效果，甚至适得其反。
这里有几种再吃的方法供你参考:
早饭前喝点粥。粥营养丰富，具有缓解胃肠紧张、排毒润肠的作用。如果可能的话，起床后留下来吃早饭。
早餐可以选择小米汤、南瓜粥等易消化的粥，午餐越清淡越好。注意不要选择酸、辣、腻、刺激的食物，以免修剪后伤胃。多喝新鲜柠檬水和蜂蜜，可以加快毒素的排除，排出大便，效果明显。
晚餐不吃肉，选择清淡的绿叶蔬菜。可以吃鸡蛋。最好用蛋花当食物。容易消化，补充营养。
晚饭后，不吃晚饭，早点睡。
恢复进食的注意事项
第一次吃含淀粉的流质食物宜在Bigu结束时，千万不要暴饮暴食。回归饮食后，体重会增加，但要有意识地把体重控制在合理的限度内。当你感到饿的时候，可以开始吃少量的稀汤或稀饭，吃2~3天，然后一天天增加。一周后基本可以恢复正常饮食。谷物回收期间不要吃动物性食物。也有顽固疾病7天痊愈，但因盲目进食而复发的病例。
非常重要的是要记住，山谷恢复后的饮食极其重要。有时候，山谷结束后，仍然没有食欲。这个时候，你可以放手了。不想吃的话，没胃口就不吃了。如果勉强吃，就不合适。
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