瑜伽练习的修复运动，这些体式一定不容错过：后篇

瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体，增强体质，还可以被想要减脂减肥，拥有完美身材的女性所喜爱。但是无论如何，瑜伽练习一定要消耗大量的体力。如果我们练习瑜伽后不休息或做一些修复练习，很容易给我们的身体造成严重的负担。

所以今天，边肖将介绍一些瑜伽姿势，这些姿势可以用来放松和修复练完整套瑜伽后的肌肉酸痛。我相信你会喜欢的。

快乐婴儿式

让我们仰卧在瑜伽垫上，然后将膝盖弯曲到胸部上方，大腿和小腿呈90度左右的角度。伸出双手，抓住脚底，然后用力往下拉，为脊椎提供按摩力。就这样坚持半分钟。

倒箭式

这个位置需要借助墙壁来练习。让我们背靠地面躺在地上，双腿并拢抬起，双脚对着墙直直地靠在墙上。手要自然向两边伸。上身保持放松，抬头。坚持这个动作半分钟。

倒箭头非常适合睡前练习，既能消除水肿，又能提高睡眠质量。

摊尸式

铺尸式是比较简单的风格，练习时要仰卧在垫子上。让你的身心完全放松，手臂可以放在身体两侧，手掌朝上。慢慢闭上眼睛，体验身体和你之间的交流。在平稳的呼吸中，感受最平静的瑜伽风格。

这篇文章，“瑜伽练习的修复运动，这些体式一定不能错过:后半部分是本站原创，禁止在任何网站转载！